韓國女星減肥秘笈 高效減肥食譜瘦出S身材

一胖毀所有， 減肥是女人一生的“事業”， 女人的首要任務就是要減肥!大家看到韓國女星不僅臉蛋美， 而且身材也是一級棒的， 是不是很羡慕呢?那麼他們是如何保持完美身材的呢?韓國女明星的減肥食譜大家都瞭解嗎?下面小編為您介紹韓國女明星的減肥食譜， 看看人家怎麼吃的吧!

韓國女明星的減肥食譜

1、國民妹妹IU

蘋果一個+紅薯兩個+蛋白質飲料一杯， 每天要持續運動。

2、國民初戀秀智

紅薯一個+少許雞胸肉+一杯牛奶。

3、男神收集器朴信惠

早餐：黃瓜一個+低脂肪牛奶一杯。

午餐：米飯半碗+少許白菜。

晚餐：黃瓜一個+少許白菜。

4、歌姬Aliee

早餐：番茄+紅薯+雞胸肉+蔬菜。

午餐：雞胸肉沙拉+減肥飲料。

下午3點：香蕉一個+3個蛋白+1個蛋黃。

下午6點：紅薯一個+一塊雞胸肉+蔬菜。

晚上9點：香蕉一個+2個蛋白+1個蛋黃+3個核桃。

5、演員黃靜茵

一日三餐：豆腐+黑豆。

6、tara門面孝敏

燉圓白菜、胡蘿蔔、煮蛋黃、地瓜、黃瓜。

7、張允珠

香蕉加豆奶榨汁， 蔬菜用檸檬汁加橄欖油拌著吃， 另外， 煮雞蛋、烤地瓜和櫻桃。

從以上的食譜來看， 明星們為了保持身材真的是不計任何代價， 從專業的角度上講， 以上的食譜對減肥的人來說太過苛刻， 而且也不利於營養的獲取。 下面養生之道網為您介紹最健康的減肥食譜。

三餐減肥食譜大全

最健康的減肥食譜①

早餐：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆，

中餐：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜， 生果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可樂亦可)。

晚餐：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類。

最健康的減肥食譜②

早餐：一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

中餐：一碗飯+菜。

晚餐：七點吃， 與中餐差未幾， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但生果除外。 可於睡前喝杯果汁(擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)， 切記不加糖。

最健康的減肥食譜③

早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上， 再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)， 抹一點黃油的烤麵包，

午餐：飯+蔬菜+雞胸肉。

晚餐：煲湯或日本豆麵醬湯、烤魚、麵條或泡飯、水果、綠茶。

最健康的減肥食譜④

早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒。

午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份。

晚餐：蒜苗炒魚片1份、多谷粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯。

最健康的減肥食譜⑤

早餐：麵包1片、咖啡1杯。

中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純淨水浸泡)、烤麵包1片、咖啡1杯。

晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個。

最健康的減肥食譜⑥

早餐：煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡1杯。

午餐：優酪乳1杯、蘇達餅乾2片、咖啡1杯。

晚餐：清炒西蘭花半個， 紅葡萄10粒， 香蕉半根， 咖啡1杯。