堅果每天吃多少，吃多了會不會發胖？

都說吃堅果對身體好， 我也買了， 但是就不知道每天應該吃多少啊， 我想再好吃的東西吃多了也不會好的， 更何況這些東西還是價格不菲的呀， 吃的太猛了也吃不起呀， 所以我就想問問諸位大師到底應該吃多少為宜呀， 吃多了會不會長肉啊。

堅果的含油量極高， 吃的多了自然就會發胖長肉， 但堅果中的確含有非常豐富的營養， 是上好的零食營養品。 所以堅果要吃， 但不能吃多， 一下列舉幾個常見的堅果每天食用量：松子20—30克為宜;榛子20粒為宜;核桃5～6個， 杏仁40～80克， 開心果28克。 總之， 細水長流地吃才能發揮健康效果，