眼睛干澀怎么辦 緩解眼睛干澀的食療

眼睛， 是我們器官之一。 眼睛可以帶我們領略生活中不同的風景， 因此我們要注意保護眼睛， 讓眼睛明亮。 但是近年來， 隨著電子產品的普及，

長期面對電子產品的屏幕， 導致眼睛干燥癥越來越年輕化。 平時長期對著電腦工作的人， 每天大部分的時間都對著電腦， 無法讓自己的眼睛處于放松和休息的狀態。 我們眼睛的淚眼分泌少， 從而就引起了眼睛干澀的這個癥狀。

人體淚液分泌一般是隨著年齡的增長越來越少， 所以， 老人眼睛比較干的情況比較的多。 但是， 現在眼睛干澀的癥狀越來越年輕化的趨勢。 那么對于眼睛干澀要如何調理呢?一起來了解一下調理眼睛干澀的飲食。

眼睛干澀的飲食調理

1、注意營養平衡

眼睛干澀， 平時日常飲食要最好預防的工作。 預防眼睛干澀， 那么在飲食上就要注意營養的平衡。 平時的飲食可以多吃一些粗糧、果蔬等含有維生素的食物，

還有就是可以吃一些含有纖維素的食物， 或者蛋白質。 對于長期久對電腦的人來說， 平時可以泡一些花茶喝， 比如菊花、枸杞、決明子都是緩解眼睛干澀不錯的藥材。

2、吃對眼睛有保健食物

平時的飲食中可以吃一些對眼睛有幫助和保健的食物， 比如我們常吃的食物芝麻， 芝麻具有緩解眼睛疲勞的作用， 還能起到預防眼睛干澀的作用。 所以， 平時還是可以適當的吃一些芝麻。

3、多吃一些含有維生素A的食物

很多出現眼睛干澀的人都是電腦族， 比如對著電腦工作的人。 對于這類人來說， 平時的飲食就要多吃一些含有維生素A比較的食物， 因為含有維生素A的食物可以預防眼睛干澀、視力下降和眼角膜干燥等癥狀。

飲食調理預防干眼癥是一方面， 要想更好的預防眼睛干澀， 平時要讓眼睛適當的休息。 適當的眨眼睛也能緩解眼睛的干澀。 眼保健操是讀書的時候， 大家都做過的， 所以， 養成做眼保健操的習慣也是能起到調節雙眼疲勞的作用， 適當的放松雙眼。