月經期是護膚最佳時機(1)

經期是女性最特殊的生理時期， 期間最容易長粉刺、痘痘， 那麼如何在近期呵護好自己的皮膚呢？

月經期是女性特殊的生理時期。 在此期間， 有些人的皮膚與平日比較會發生很大的變化， 表現為皮膚油膩， 失去透明感， 而且皮膚毛細血管明顯， 容易長粉刺、眼圈出現黑暈等等。

這是因為月經期間體內的激素發生了改變， 黃體酮波動較大， 皮膚的供血和皮脂分泌增多， 導致了皮膚油膩和毛細血管擴張， 皮膚變得非常敏感， 抵抗力降低， 故而出現皮疹、毛囊感染。 如果這個時期睡眠不足、過度疲勞， 即可在眼睛周圍出現短暫的色素沉著，

這些變化通常在經期過後可自然消失。

那麼， 女性在這個特別的日子裡如何呵護自己的皮膚呢？

1、要注意休息， 保證充足的睡眠， 每日用溫水清潔皮膚2~3次， 潔膚用品性質要溫和， 最好有一定的去油作用， 在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。 因為經期皮膚的敏感性增強， 容易出現過敏反應， 所以應避免使用過多的化妝品。

2、皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔， 同時容易形成麥拉寧色素， 使黑斑點大量增加。 這段時間肌膚容易受紫外線影響， 因此防曬的工作也顯得格外重要。

3、每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩， 輕輕地在眼周畫圈， 然後用手指輕扣眼眶， 點壓眼眶上的穴位，

按摩完畢洗去冷霜。 若眼瞼浮腫， 可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中， 然後取出敷在眼瞼上， 10分鐘後取下， 可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

4、除了臉部皮膚外， 在經期身體皮膚也應注意保養， 沐浴乳液要含有保濕成分。

5、保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。 同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動， 以免在這段時間不知不覺地胖起來。

6、除了外養， 更重要的是內調， 因此， 月經期間合理的飲食是保養皮膚最關鍵的因素。 此期間應攝入豐富均衡的飲食， 多飲水， 以補充體內的營養和血容量。

特別提示：

血遇熱則妄行， 故經期應禁煙酒及辛辣燥熱的食物， 如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。

血遇寒則凝， 不利於經血暢流， 故經期應忌食生冷及寒性的食物， 如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。 血遇酸則收縮， 酸味不利於經血流暢， 故經期應少食酸味食物， 如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

月經期間， 女性的身體和臉部都會有輕微的水腫， 所以不要吃太鹹的食物。 多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等， 能讓新陳代謝變得更好。 多喝開水， 以補充體內缺乏的水分。 不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食， 此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

在經期結束之後的10天中， 是體內雌性激素分泌最旺盛的時期， 也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候， 不妨抓緊這10天，

給予肌膚更深層的滋潤， 大膽使用高品質的營養品， 以增加肌膚的滋潤與光滑。 成熟膚質的皮膚細胞再生能力已減弱， 更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養品來保養。 可以使用低刺激性的按摩品， 使肌膚形成自然的保護膜， 預防肌膚乾燥。 油性肌膚的人， 敷臉的重要性更勝於按摩， 這個時期應更慎選保養品， 配合自己的膚質做適當的調整。