十大健康養生習慣

1.吃一頓營養的早餐 早餐是啟動一天腦力的“燃料”。 吃一頓優質的早餐可以讓人思維敏銳、反應靈活， 從而提高一天的學習和工作效率。 而且， 有吃早餐習慣的人還不易發胖， 記憶力也比較好。

2.每日蔬果不可少 研究發現， 多吃蔬菜、水果， 可以減少患癌症和心臟病的危險。 因此， 每日的飲食應保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方， 以提醒自己多吃水果， 或者帶到學校、單位當零食吃。

3.每日運動30分鐘 每天運動30分鐘不但可以鍛煉身體， 還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱症、肥胖症等疾病的發生。

4.用牙線剔牙 剔牙並不是非要等食物塞進牙縫裡才要做的事。 嚴格的講， 我們應該每天使用一次牙線， 特別是在飯後。 經常用牙線剔牙， 不僅可以降低患齲齒的幾率， 還可以保護心臟。

5.把大自然“帶”進屋內 與大自然結合的感覺可以減輕壓力。 因此， 在工作之餘可以到空氣新鮮的山間去玩耍或去河邊釣魚等。 在家中或辦公室種植花卉、養一缸魚都是不錯的選擇。

6.戒煙 研究顯示， 抽一根煙可產生4000多種化學物質， 其中的40多種有致癌作用。 吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。 戒除吸煙的習慣， 不僅對自己的健康有利， 也是對家人關愛的表現， 因為被動吸煙的危害比主動吸煙還要大。

7.吃飯時關掉電視 很多人都喜歡一邊看電視一邊吃飯， 這是一種很不好的習慣。 研究發現， 兒童在吃飯時看電視， 容易導致肥胖， 還會延長收看電視的時間。 所以不管大人或小孩， 吃飯時， 最好關掉電視， 專心地吃飯， 好好享受桌上的食物。

8.要工作也要娛樂 由於壓力大， 如今的大多數人只知道埋頭工作。 殊不知， 一味的工作只能讓自己失去工作的熱情， 娛樂和工作相結合才會讓你的工作效率有所提高。 你可以準備一本剪貼簿， 收集漫畫、笑話等幽默的材料， 每天不時地拿出來翻翻， 讓自己開懷大笑幾聲， 也可以在工作以外培養一些興趣。

9.再忙也要和家人聊聊天 親密、和睦的家庭關係可以讓人始終擁有良好的心情，

10.讓自己有好睡眠 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。