夏天洗澡的三大誤區

下面三大常見誤區， 尤其值得注意。

1、洗澡誤區 —— 劇烈運動後馬上洗澡

人在劇烈運動後會大量出汗， 尤其在炎熱的夏季， 出汗量更會大增， 因此很多人都會在劇烈運動後馬上洗澡， 以為這樣既能迅速去汙又有助恢復疲勞， 有益身心。

專家提醒， 運動後身體尚未恢復正常狀態， 如果立即洗澡， 很可能導致身體更加疲勞， 並引發多種疾病。 因為人在劇烈運動時， 血液迴圈和心率都會加快， 當運動停止後， 血液的流動和心率雖有所緩解， 但仍需要一段時間讓其恢復到平常水準， 這時如果馬上洗澡， 就會繼續增加血液迴圈和心率的速度，

促使肌肉、心臟繼續處於緊張狀態， 身體就會更加疲勞。

同時， 由於劇烈運動後全身毛細血管擴張， 血液迴圈加速， 體溫上升， 此時若是用冷水洗澡容易引起生理機能紊亂， 導致神經系統功能失調和抗病能力下降;用熱水洗澡則容易引起肌肉、皮膚進一步充血， 導致大腦和心臟供血不足， 可能使人處於缺氧狀態， 輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花， 重則虛脫休克， 引起昏倒。 因此個人宜在劇烈運動後10-15分鐘後再去洗澡， 而且洗澡前應把汗擦乾， 且最好吃點東西再洗。

2、洗澡誤區 —— 洗澡次數越多越好

夏天人容易出汗， 因此不少人天天洗澡， 更有甚者一天洗好幾回， 以此來祛汗解熱， 殊不知洗澡過頻很容易使人身上的皮脂損失過大，

降低皮膚的自我保護能力。

洗澡本身有利於皮膚保養， 但人體自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多， 如果洗澡過勤， 就會傷害正常生長的角質層， 過度減少皮膚表面皮脂， 蒸發掉皮膚細胞內的水分， 可能導致皮膚乾燥、老化， 同時給細菌的生長和入侵創造條件， 容易引發皮膚瘙癢和皮炎等病症。

專家建議， 個人即使在炎熱的夏季， 洗澡次數也不宜過多， 洗澡的次數每天最好不要超過2次。 個人可根據年齡、體質或職業來合理調節， 比如青壯年、運動員、從事重體力勞動者以及油性皮膚或患有腋臭等體味較重的人， 可適當增加洗澡次數;老年人、皮膚乾燥的人以及皮膚嬌嫩的嬰幼兒，

則不宜洗澡太多， 一天一次足矣。

3、洗澡誤區 —— 洗冷水澡更有利於消暑

不少人喜歡在夏天洗冷水澡， 尤其是在運動或大量出汗後， 覺得沖個冷水澡， 會更痛快， 也更利於消暑。 但事實上， 夏季洗熱水澡降溫效果更好， 也更健康。 專家表示， 洗冷水澡時雖然感覺很涼爽， 可人在洗後往往反覺更熱， 因為人體在大量出汗時， 毛細血管處於擴張狀態， 沖冷水澡會讓血管急劇收縮， 體內熱量遭到外力的抑制， 一時散發不出來， 但並不能真正起到消熱作用， 過後就會覺得更熱。 那些平時沒有洗冷水澡習慣的人或體質弱者， 還可能因為冷水對血管的刺激， 引發種種不適， 出現渾身乏力和肩、膝酸痛、腹痛、頭痛等現象。

而熱水洗澡雖不能馬上降溫，

但熱水能擴張皮膚的毛細血管， 毛孔開放之後， 有利於人體的新陳代謝和機體排熱， 也有利於去除皮膚表面的油膩。 另外， 適當溫度的熱水澡還能安撫神經， 使全身肌肉組織得到放鬆， 消除疲勞。 因此夏天洗澡以35～40℃的溫水為宜， 洗冷水澡則應適可而止。