爬山後注意事項有哪些

爬山是一項比較消耗體力的戶外運動， 常常有一些人通過爬山來進行減肥和鍛煉身體一， 爬山前我們要做好充分的準備工作， 比如說要帶水， 衣物和鞋子的選擇都是非常重要的， 爬山後人們常常是大汗淋漓， 同時也會感覺到渾身疲憊。 那麼爬山以後需要注意一些什麼？下面我們一起來看下。

天氣熱的情況下， 一趟爬山下來， 少不了大汗淋漓， 衣服穿在身上粘糊糊的， 滿身汗臭， 少不了要洗澡。 要等身體涼下來再洗澡， 不要剛剛下山來就馬上洗澡， 此外， 最好洗熱水澡， 儘量洗熱一點的水， 熱水能促進血液迴圈， 刺激毛孔張開， 排除洗去劇烈運動後的體表代謝產物；不要貪圖涼快而洗冷水澡， 劇烈運動後洗冷水澡只是一時痛快， 過後身體會更疲乏， 對於身體素質差的人來說尤其如此。

一天爬山下來， 腳往往是很累的， 酸痛難當， 因此， 除了洗熱水澡，

一天爬山下來， 膝關節和大小腿雞肉也是很勞累的， 尤其是膝關節， 因此， 可以用很熱的毛巾對膝關節等部位進行熱敷， 可以大大緩解疲勞。

如果有條件的話， 可以泡熱水澡， 這樣可以做到全身心放鬆， 而無需單獨對各處進行熱洗敷。

要是登山當天遇上大雨， 被淋濕透了身體， 那會導致人體渾身更疲乏。 這種情況， 可以用薑片蒜蓉泡開水， 涼點適合洗澡、泡澡或是熱敷後， 再倒些白酒進去， 然後洗個熱水澡或是泡個熱水澡， 並對膝關節、腰骨等疲累的關鍵部位進行熱敷。

以上為大家介紹了一些， 關於爬山後需要注意的事項， 大家在爬山回家以後， 一定要先補充一下體力，