減肥水果食譜做法 胖人輕鬆變麻豆身材

減肥水果之水果食譜

木瓜牛奶椰子汁

材料：木瓜1/2個、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。

做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊， 將所有材料放入果汁機攪拌約30秒即可倒出飲用。

功效：美顏瘦身， 能有效恢復疲勞， 對消化不良者也頗有助益。

香蕉沙拉

材料：香蕉一根， 蘋果半個， 鳳梨適量， 沙拉醬適量

做法：把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒即可。

功效：潤腸通便， 開胃解膩， 美味飽腹。

泰式鳳梨飯

材料：米飯、鳳梨、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉

做法：

1、將鳳梨直立， 從鳳梨的1/3處切開， 不要破壞鳳梨頭部， 留下的2/3段做容器， 輕輕地將鳳梨果肉挖出， 並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。

2、洋蔥切成丁， 朝天椒切圈、雞蛋打入碗中， 調入一點蠔油打散備用

3、熱鍋放入適量油， 大火加熱至油8成熱時， 倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎， 雞蛋熟後盛出。

4、熱鍋再倒入1勺油， 放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻， 放入白米飯、炒好的雞蛋和鳳梨丁、最後加入調味料拌炒均勻， 然後盛入鳳梨盅裡， 在上面撒上花生米即可。

西瓜番茄汁

材料：西瓜一塊、番茄2個。

做法：

用壓榨器壓出西瓜瓤汁， 將番茄用沸水沖燙後去皮， 切碎去籽， 壓出汁水。 兩汁和勻， 隨時飲用。

功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品， 這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維， 能使美眉們變得更輕盈， 還可預防中暑。

獼猴桃西米露

材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水。

做法：

1、梨洗淨刨去皮， 在生梨頭部切下成小圓蓋。 然後用挖球刀， 挖出梨中間的果肉成盅狀備用;

2、煮沸一鍋水， 水量要沒過西米。

3、獼猴桃削皮， 放入料理機中榨成汁， 然後放入煮熟的小西米攪拌均勻， 倒入生梨盅中即可。

功效：補充維生素以及其它營養， 減肥瘦身。