晚上要怎麼喝水才最健康

睡前喝一杯水， 可以稀釋血液黏稠度， 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。 對於糖尿病人來說， 保持一定的水分還有利於控制血糖。

怎麼才算喝對水了呢？

會喝水， 要分三次喝。

第一次：臨睡前喝200~300毫升水。

第二次：夜間小便後喝兩三口水， 大約100毫升左右。

第三次：晨起再喝300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠， 白天就少量多次喝水， 每次100毫升， 以保持體內水分， 晚上喝水節制。

什麼樣的水不能喝？

1、不開的水——膀胱癌、直腸癌

專家指出， 飲用未煮沸的水， 患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。 當水溫達到100℃， 這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少， 如繼續沸騰3分鐘， 則飲用安全。

2、千滾水——腹瀉、腹脹、昏迷驚厥

千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水， 還有電熱水器中反復煮沸的水。 這種水因煮過久， 水中不揮發性物質， 如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。 久飲這種水， 會干擾人的胃腸功能， 出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧， 嚴重者會昏迷驚厥， 甚至死亡。

3、蒸鍋水——早衰、癌症

蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水， 多次反復使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。 常飲這種水， 或用這種水熬稀飯， 會引起亞硝酸鹽中毒，

4、老化水——食道癌、胃癌

俗稱“死水”， 也就是長時間貯存不動的水。 常飲用這種水， 對未成年人會使細胞新陳代謝明顯減慢， 影響身體發育;中老年人則會加速衰， 許多老地方食道癌、胃癌發病率日益增高， 可能與長期飲用老化水有關。 老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。