初春流感高發 5招提高免疫力

初春流感高發， 對身嬌體弱的兒童更是嚴峻的考驗。 加拿大自然療法醫生朱麗·杜曼醫學博士介紹了日常生活中的5件事， 幫助增強兒童免疫力。

控糖控零食

兒童免疫力較脆弱， 易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。 因此， 家長應少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食， 控制糖分攝取量。

整頓腸道

人體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素， 幫助提升免疫力。 朱麗建議， 家長平時可以適量給孩子多喝優酪乳， 補充腸道益生菌。

減少焦慮和壓力

孩子生活、學習壓力大會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，

睡眠充足

兒童每天需要10~14小時睡眠時間， 而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中， 才能保證褪黑激素分泌， 使他們得到充足休息， 從而增強免疫力。 研究證明電磁頻率會影響睡眠品質， 因此， 家長儘量不要在兒童房間內擺放電子設備， 或者在睡前拔掉插頭。

補充維生素D和鋅

研究表明， 維生素D和鋅有助增強免疫力， 家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物， 如魚類、堅果類、海藻類等， 此外， 人體90%的維生素D是在陽光下合成， 因此， 冬天出太陽時， 最好帶孩子到室外曬太陽， 有助合成維生素D。 （姚力傑）