秋季養生 山是立秋後不錯的選擇

立秋後， 是開展各種運動鍛煉的好時期。 秋季養生不能離開“收、養”這一原則， 要把保養體內的陰氣作為首要任務。 運動也應順應這一原則， 即運動量不宜過大， 宜選擇輕鬆平緩的項目。 尤其是老年人、兒童和體質虛弱者， 以防出汗過多， 陽氣耗損。

專家建議， 登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。 登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能， 使人的肺活量及心臟收縮力增大， 對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用， 並能降低血糖， 增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。 爬山時溫度變化較為明顯,可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。

需要注意的是， 登山是一種負重運動， 膝關節承受了整個身體的重量， 特別是在登上一級臺階關節還未伸直的情況下， 又繼續登另一級臺階， 膝關節一直處於半屈狀態， 這會對關節造成較大的負擔。 有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。 對年老體弱者， 也不可一味強調登山的保健效果。 高血壓、冠心病等患者更要量力而行， 以防產生不測。