秋季適合做什麼運動

進入一個全新的季節我們的身體要在發生著變化， 秋季合適什麼樣的運動呢?在運動的過程中要注意什麼呢?秋季可以選擇比較輕鬆的運動， 選擇慢節奏的運動， 因為大汗淋漓之後會造成感冒。 所以秋季最好的鍛煉方式就是全身都暖了， 但是不要脫衣服， 可以適當的用身邊的工具扇出風， 有些人暈倒之後覺得冷就脫掉衣服， 然後冷的時候沒來得及穿這個時候是最容易著涼的。

1爬山：促進生理功能發生變化

作為一種體育鍛煉， 爬山的保健作用是能使肺通氣量和肺活量增加， 血液迴圈增強， 腦血流量增加。 秋日登高， 隨著高度在一定範圍內的上升， 大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多， 加之氣壓降低， 能促進人的生理功能發生一系列變化， 對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用， 並能降低血糖， 增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

2需要注意的是， 年老體弱及兒童不可一味為追求這種效果而去爬山。 運動時要避開氣溫較低的早晨和傍晚， 爬山速度要緩慢， 上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。 高血壓、冠心病等患者更要量力而行， 以防產生不測。

如上所述， 秋季選擇登山也要看天氣和自身的身體情況， 老年人最好在家人的陪伴下進行爬山。 天氣不好的時候不要爬山， 因為能見度低存在危險， 登山的好處多多， 年輕人可以選擇這個運動項目強身健體，