真的假的臥室一物竟引發肥胖

很多人都喜歡用亮的燈光， 即使是在臥室裡也不例外， 但是臥室燈太亮會引發肥胖問題， 同時臥室如果燈光持續的過長對於睡眠品質以及飲食多少都是有影響的， 趕緊來看看究竟是怎麼回事吧！

臥室亮度會影響血脂和肥胖程度

日本奈良醫科大學公共衛生和流行病學系的研究人員把528名參試人員分成兩組， 一組所在的臥室光照較暗， 低於3勒克斯(光照單位)， 大致相當於天氣好時黃昏的室外亮度;對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。 一段時間後結果顯示， 對照組受試者體內甘油三酯水準平均高出20毫克/分升， 體重高出4.4磅(約2千克)， 腰圍大出2釐米多。

光照時間長會增大“壞”脂肪比例

一項小鼠實驗顯示， 隨著每天“曝光”時間延長， 小鼠的體重隨之增加， 總脂肪量增加了57%。 “曝光”時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成， 增加了白色脂肪的形成。

前者屬於“好”脂肪， 起到產熱、維持體溫的作用;後者屬於“壞”脂肪， 增加體重， 導致肥胖， 誘發炎症反應和加大心臟病風險。 這提示光照時間影響脂肪比例。

晚上臥室太亮讓人食量增大

臥室燈太亮會影響睡眠品質， 同時也會干擾設呢提激素的分泌，

一種是“瘦素”， 又稱“飽足激素”， 易讓人獲得飽足感， 不容易吃太多；另一種是“饑餓素”， 讓人產生饑餓感， 刺激人找食物吃。

一般成年人每天需要睡眠七八個小時， 兒童則需要睡十二個小時左右， 睡覺前一段時間最好關閉所有的光源， 不管是手機還是電腦都不要發出亮光， 最微弱的光也不要有。

臥室燈太亮會引發肥胖、血脂高， 睡眠不足等問題， 這幾項問題和心臟的健康都息息相關， 所以最好不要在晚上在臥室逗留太久， 特別是那些愛在床上工作或是玩手機的人一定要上床就準備睡覺， 有好睡眠才會有好生活。