腰肌損傷怎麼恢復更快

腰肌損傷想要快速有效的恢復， 當然要注意瞭解正確的方法了， 而且要知道是什麼原因所造成的， 因為很多因素都可能會導致腰肌損傷的情況出現， 同時要加強身體的運動鍛煉， 可做一些太極拳或者是保健體操， 而且要注意休息， 避免做其他劇烈的運動。

(1)消除致病因素：如勞損原因為工作姿勢關係， 應針對原因改變條件和改善勞動體位。

(2)加強鍛煉：增加有針對性的體育療法， 如太極拳、保健體操等。

(3)休息與固定：腰骶部慢性勞損病人有劇痛時可臥床休息， 也可用圍腰制動， 或用寬腰帶加以保護。 工作時可配圍腰， 以減少腰肌牽拉， 但每天必須解除腰圍， 作腰背肌及腰肌鍛煉。

(4)改善血液迴圈：利用按摩、牽引、局部透熱、離子導入、超短波、音訊等方法， 緩解肌肉痙攣， 改善血液迴圈。

(5)止痛：對有局限性壓痛點者， 可用醋酸強的松龍或醋酸氫化可的松1ml， 加1%普魯卡因5～10ml作痛點注射， 5～7天1次， 3～4次為一療程。

(6)針灸和中藥：針刺、拔火罐有一定療效， 可緩解疼痛， 中藥以祛邪扶正為主。

(7)止痛解痙藥：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛時可用， 但勿長期使用， 以免形成依賴或降低作用。

（8）慢性腰肌勞損雖然發生原因不同， 但都應以加強肌力為主的綜合治療措施為佳。 如病人肌力強， 組織健康， 由於不尋常外力的作用所致者， 應在消除外因的同時採用理療， 痛點注射、針灸和藥物治療。 若病人肌力差， 韌帶彈性差者， 應在加強鍛煉的基礎上採用太極拳、理療、藥物等， 避免過多負重及彎腰勞動。