多走路 老人大腦更靈活(1)

近年來不斷有研究報告證實， 像走路這樣的有氧運動能有效刺激額葉。 人類腦神經細胞活動隨年齡增加而衰退， 特別是和思考、記憶等資訊處理有關的額葉功能的衰退更為明顯。 日本專家讓學生戴上腦電圖裝置運動， 證實學生在有氧運動時， 額葉活動就像在做智力測驗時一樣活躍。

有氧運動能預防腦血管障礙、腦梗塞等生活習慣病。 游泳、跑步等都是有氧運動， 但對中老年人來說， 最方便、有效的還是走路。 據美國科學家研究， 平均65歲的老人， 經過半年走路運動後， 額葉外側的顳葉和前部扣帶回的厚度增加，

科學家用老鼠做試驗， 發現讓老鼠多走動後， 具有記憶功能的大腦海馬神經的細胞增加， 從而提高了資訊處理效率， 提高了老鼠的記憶能力。 專家認為， 如果不是單純的走路， 而是在複雜的空間裡徘徊， 則更有利於神經細胞的生長。 人一邊流覽風景， 一邊旅行、散步， 可能更有利於保持大腦的年輕。

怎樣走路能更有效鍛煉大腦呢？日本專家建議， 最好採用2分鐘慢走， 3分鐘急行的“間歇走”。 使呼吸加快， 稍許出汗。