按摩腳底減肥五方法 敲擊腳底赤腳行走

腳底按摩能減肥嗎?腳底按摩可以養生治病， 這是很多人都知道的， 但按摩腳底也能減肥， 是真的嗎?沒錯， 腳底按摩有減肥瘦身的功效， 下面小編教你按摩腳底減肥的五種方法， 不需要節食， 也不需要大量運動， 按按腳底就能讓你輕松瘦身!

按摩腳底能減肥嗎?

經過一天的勞累， 我們的雙腿通常會酸酸脹脹， 若是置之不理， 將雙腿的疲倦積累下來， 就會成為美腿殺手!因為滯留的老舊廢物得不到及時的排解!其實每天只要花上10分鐘， 就能緩解雙腿腫脹， 美腿目標一步到位!

健康人都有一雙腳， 但您是否有想過腳承受著多大的壓力?每走一步， 一個68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。 平均每一天， 您的雙足要承受260萬千克的壓力。 這一數字大約相當于4萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。

腳在人體中距心臟最遠， 假使腳部末梢循環產生障礙，

極容易引起血液循環不暢， 進而引起新陳代謝不暢、渾身組織器官功能下降。 進行足部按摩， 可以使足部的血液循環順暢， 增進渾身血液循環， 加速機體新陳代謝、補充營養， 使您的機體健康、正常地運行。

由于人體特殊構造， 所有器官都有神經延接至足部， 其末梢神經區塊， 就是所謂的反射區。 臨床實驗證明， 人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。 當體內器官或腺體異常時， 其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點)， 每個痛點觸覺反應不同， 有些像沙子， 有些呈顆粒， 有些只有腫脹的感覺。 當刺激， 自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物， 因而達到療效的效果， 這就是現在醫學所稱的(第三醫學)，

利用刺激細胞組織的再生能力， 讓器官自我恢復并保持正常功能的理療法。

按摩腳底的甲狀腺、胃、脾K、食道反射區有助減肥(過分進食形的肥胖者)。 甲狀腺負責調節新陳代謝速率。 中醫認為脾胃由經絡相連， 能影響人體消化和吸收作用。 按摩這些反射區能夠促進身體的消化作用及新陳代謝速率， 有助減肥。 每天按摩左右腳各反射區兩分左右， 太餓太飽不適宜進行(進食前后一小時不宜進行)， 完成后喝一杯水(大約300cc)幫助排出廢物和毒素。

按摩腳底減肥的五種方法

1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液循環， 是內臟排毒功能增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻， 加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約2分鐘。

2、雙腳晃動

全身血液循環不佳， 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象， 會出現體能毒素不能及時排除， 新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積， 出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，

加快新陳代謝速度。

做法：仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘， 全省血液循環立即通暢， 燃燒脂肪， 且有助于改善睡眠。

3、赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，

掌心是保持按摩平衡的重要部位， 行走時盡可能讓掌心得到刺激， 可嘗試走卵石路， 或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點， 為了減肥和身體健康， 在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來， 赤腳行走。 堅持2分鐘即可。

4、按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身， 還有增強記憶力的作用。

做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾， 作圓周按摩， 每天按摩數次， 每次2分鐘， 也可以用手作圓周運動來搓小趾外側， 由于記憶力是與小腦相關的， 而小趾又是小腦的反射區， 所以按摩小趾有助增強記憶力。 按摩2分鐘。

5、摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦， 使血液循環通暢， 待腳步感到溫暖， 便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。