3種助眠食物勝過安眠藥 讓你睡得安穩又健康

1.南瓜籽

南瓜子含有豐富的礦物質鎂， 鎂可以放鬆身體的肌肉纖維， 而且有助維持松果體的功能正常， 順利分泌幫助睡眠的荷爾蒙褪黑激素，

愛秀美網建議， 每天吃1至2湯匙的南瓜籽， 可以加在無糖優酪乳、沙拉、燕麥裡面， 輕鬆吃進好處。 不過， 南瓜籽屬於油脂類， 一定要控制攝取量， 吃太多反而不利健康喔！

2. 椰子水

愛秀美網建議， 傍晚喝杯清爽的椰子水， 晚上可以睡得更香。

3.花草茶

很多人喜歡晚上喝熱飲， 有一種溫暖、療癒的感覺！營養專家指出， 不含咖啡因的花草茶， 比如洋甘菊、西番蓮、纈草泡成的花茶， 或是融合多種植物的助眠花草茶飲， 有助增加體內的氨基乙酸， 幫助放鬆神經和肌肉， 讓你容易進入夢鄉。