健康食譜

冰皮月餅的做法

南瓜泥的做法:

1.準備材料:南瓜1800g(去皮去瓤後), 白糖50g(南瓜本身很甜, 糖酌情), 玉米油50ml, 澄粉20g(小麥澱粉)

2.南瓜去皮去瓤, 直接放入鋪了屜布的蒸屜上, 大火蒸約20-30分鐘至軟爛, 取出入容器中攪拌均勻

3.倒入炒鍋中不停翻炒, 其間加入油糖, 分次加入澄粉, 一直炒至糯糯的, 很粘稠的樣子即可。 涼後會變得稍微幹硬一些

非常香甜的南瓜泥:

冰皮月餅做法一:

1.準備材料:糯米粉60g, 粘米粉40g, 澄面30g, 糖粉40g, 紫莧菜汁160g, 玉米油20g。 糕粉適量, 做手粉用, 防粘(糯米粉放鍋中炒熟即成)。 南瓜泥和豆沙共300g(50g模子, 皮餡1:1可做12個)

2.除糖粉外所有分類混合入炒鍋中小火翻炒至微黃, 可以稍撚起一點嘗一下沒有生粉味即可。 取出入容器中, 加入糖粉, 倒入油, 倒入熱的紫莧菜汁, 一邊倒一邊用筷子攪拌均勻, 晾至不燙手時徹底揉勻成團靜置10分鐘(紫莧菜洗淨後放入容器中, 澆入開水沒過紫莧菜, 然後攪拌一下,

看水變得很紅後, 即可取汁。 紫莧菜汁的量酌情增減, 揉成軟硬適中的團即可)

3.此時可以備餡, 分成25g一個。 (我的模子50g, 我用皮餡1:1, 所以25g。 你也可以用皮餡4:6或者6:4, 皮不要太薄就好, 太薄了露出裡面餡料的顏色反倒不好看)取25g皮, 放上餡, 如圖包好即可

4.可以沾少許糕粉(糯米粉放入炒鍋炒熟), 模子裡也倒入少許糕粉晃勻後把多餘的粉都敲出, 粉不可太多, 多了做出的餅皮不好看了。 然後把球放入模子中, 壓出即可

冰皮月餅做法二:

1.準備材料:糯米粉30g, 粘米粉20g, 澄面15g, 牛奶110g, 糖20g, 玉米油10g。 糕粉適量, 做手粉用, 防粘(糯米粉放鍋中炒熟即成)。 南瓜泥和豆沙共150g(50g模子, 皮餡1:1可做6個)

2.先把牛奶糖油混合均勻, 加入粉類徹底攪勻成很稀的麵糊, 靜置10分鐘

3.餡分成25g每個球, 滾圓備用。 靜置好後上鍋大火蒸15分鐘, 出鍋後用筷子攪拌均勻, 拌不勻的話, 可以待晾至不燙手時, 徹底揉勻(戴一次性手套更好操作)

4.取25g皮, 按扁, 放上餡料, 如圖收口

5.可以沾少許糕粉(糯米粉放入炒鍋炒熟), 模子裡也倒入少許糕粉晃勻後把多餘的粉都敲出, 粉不可太多, 多了做出的餅皮不好看了。 然後把球放入模子中, 壓出即

豆沙餡冰皮月餅:

南瓜餡冰皮月餅:

1、冰皮月餅做法一:先炒熟粉類, 再用熱液體物燙一下, 直接包至而成。 我用的紫莧菜汁做成的粉色冰皮, 顏色看起來清爽怡人, 很“壞神”。

2、冰皮月餅做法二:直接把粉類與液體混合均勻上鍋蒸熟, 涼後包至而成。 此種做法口感更好, 外觀也更像是“冰”皮,

更加晶瑩剔透一些。

3、介紹三種粉:

糯米粉:糯米浸泡一夜, 水磨打成漿水, 用個布袋裝著吊一個晚上, 待水滴幹了, 把濕的糯米粉團掰碎晾乾後就是成品的糯米粉。 我們一般都在超市買現成的。 它吸水力大, 遇水即粘連。 它可以製作湯糰、元宵之類食品和家庭小吃。

粘米粉:(大米)磨成的粉, 又叫大米粉或秈米粉, 是多食品的原料。 在各種大米中糯性最低的品種, 有著糯米粉不可代替的作用, 例如蘿蔔糕。 粘米粉北方地區不常見, 可購於淘寶。

澄粉:又稱澄面、汀粉、小麥澱粉。 是一種無筋的麵粉, 成份為小麥。 可用來製作各種點心如蝦餃、粉果、腸粉等。 是加工過的麵粉, 用水漂洗過後, 把麵粉裡的粉筋與其他物質分離出來, 粉筋成麵筋,

剩下的就是澄面。 大型超市都有賣。

1、一眾月餅獨不可缺它:冰皮月餅。 它製作簡單, 它口感清爽, 它外形時尚, 最重要的, 它低油低糖, 健康。 冰皮月餅獨到之處, 在於一個‘冰’字, 它給你爽口之感, 調節被傳統月餅油膩住的腸胃。

2、冰皮月餅的皮是由糯米粉等多種粉類材料加少量的糖油製成, 可長時間不裂開, 不老化, 且無生粉味道。 傳統廣式月餅多是用口味重的餡料, 比如蛋黃, 五仁等, 而與冰皮月餅搭配更好的則是果味等清淡餡料。

3、它不用經過烘烤, 口感更為清爽, 而且做起來更加方便。 然而冰皮月餅最大的特色莫過於它冷藏後更加美味的口感, 於是也更加體現了‘冰皮’二字帶給我們的享受。 冰皮月餅的保存是非常有講究的,

常溫下製作完畢後, 不要急於食用, 先冷藏幾小時再說。 若是一時吃不著, 最好的儲存辦法則是直接冷凍。 吃前半小時拿至冷藏室, 才可獲得最佳口感。

4、所以, 其實冰皮月餅如果保存得當, 是可以儲存很久的, 哪怕至隔年中秋都不會失掉新鮮。 若要外贈親友, 則要放置保溫袋中攜帶更好。

5、好的冰皮月餅是, 外觀如冰一樣亮滑, 冰箱冷藏過夜後仍舊柔軟而不幹硬(冷藏時要覆蓋保鮮膜), 切面皮包餡料均勻。