中醫告訴你，如何正確泡腳

在民間流傳著“熱水泡腳， 有助養生”的說法。 這句話如果從科學理論上來講， 還是非常有道理的。 因為人的雙腳連接著身體上的很多器官， 泡腳的時候， 可以刺激這些器官， 以及神經系統的反應。 能夠不斷促進血液迴圈， 調整人體內的各種機理。 但是想要讓泡腳發揮這些功效， 就要養成正確的泡腳方式。 包括泡腳時的水溫， 時間等等。

泡腳最佳時長：30分鐘左右

泡腳最佳水溫：42℃最佳泡腳時間段：晚上九點哪些人不能泡腳泡腳水都能加點啥

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了， 甚至有的不停添加熱水， 持續泡一兩個小時， 這是錯誤的做法。 泡腳時間以30~45分鐘為宜， 每天或隔一天泡一次即可。 但是， 特別提醒老年人， 泡腳時間要再短一些， 因為老人泡得太久， 容易引發出汗、心慌等症狀。 所以， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫：42℃

泡腳的水溫不宜過熱或過涼， 一般維持在38℃～43℃為宜。 如果有條件， 可以先將腳放入38℃左右的水中， 然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫， 足浴時水通常要淹過踝部， 且要時常搓動。 但是， 糖尿病患者要注意， 由於皮膚對外界刺激不敏感， 溫度過高的水很容易導致燙傷。

最佳泡腳時間段：晚上九點

之所以選擇這個時間段， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，

哪些人不能泡腳

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題， 但特殊人群要注意。 例如心臟病、心功能不全患者， 低血壓、經常頭暈的人， 都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。 因為用熱水泡腳或泡溫泉後， 會導致人體血管擴張， 全身血液會由重要臟器流向體表， 這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

泡腳水都能加點啥

泡腳時的熱刺激會使足部微循環加快， 使得水中的有效成分快速地被吸收， 直接進入人體血液迴圈， 達到更好的保健作用。

鹽泡：加入兩大匙鹽巴， 鹽有消炎殺菌、通便的效果。

薑泡：加入幾塊打扁的老姜生薑， 薑有散寒、除濕的作用。

酒泡：加入一瓶米酒， 或用其他酒類， 可促進血液迴圈。

檸檬泡：加入兩片檸檬， 可順氣提神， 預防感冒。

醋泡：加入3大匙的白醋， 可滋潤皮膚。

泡腳雖然有一定好處， 但是大家也要注意方式和方法。 在晚上九點的時候， 花費半個小時左右， 選擇四十二度的水溫， 進行泡腳。 你也可以根據自身的情況， 在泡腳水裡面加上一些藥物。 這樣， 才會讓你取得事半功倍的養生效果。