暗處玩手機有多傷眼

用戶端讀者湯女士問：我孩子今年8歲， 很喜歡在房間黑著燈玩手機， 他爺爺是有青光眼的， 請問孩子這麼看手機對眼睛傷害大嗎？要怎麼護眼？

南方醫科大學南方醫院眼科主任醫師白浪解答：無論是看書寫字還是玩手機， 環境太亮或者太暗， 都容易產生視疲勞。 而長時間在暗環境中玩手機， 瞳孔會放大， 眼壓可能會升高， 長此以往就可能引發青光眼， 尤其是有青光眼家族史的人。 另外， 孩子的鞏膜比較軟， 眼壓升高， 眼球會逐漸變大， 容易發生近視或近視度數加深。

預防孩子視力下降， 要讓其養成良好的用眼習慣：1.多去戶外活動，

對尚未近視的孩子來說， 多參與戶外活動， 可以有效預防近視；2. 注意用眼距離、時長， 每用眼30~40分鐘， 休息10分鐘；3. 儘量減少電子設備的使用， 每次控制在10~15分鐘之內；4. 室內光線要柔和， 室內燈光儘量不要直對眼睛或螢幕；5. 保持充足的睡眠及均衡營養。 體內缺乏維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E和維生素D以及鈣、鋅等元素， 易導致假性近視， 所以飲食中要注意攝取。 （李曉姍整理）