少女要為豐胸打下基礎

隨著年齡的擅長.有些女性的胸部開始鬆弛、乾癟和下垂， 這是由於雌激素分泌最旺盛的育春期已過。 因此.女性(女性食品)應在青春期就開始鍛煉胸部肌肉來保持胸部的豐滿健美。 可以試試以下的鍛煉方法， 做過的人都說很有效哦!

★自然仰臥,臀部不離開床面， 向上做挺身運動(運動食品)並停留片刻， 重複做8—10次。

★雙膝脆在軟墊上， 上身直立， 雙手合掌置於胸前。 兩手用力做對抗動作。 注意肘關節不要下歪.兩臂成一字， 挺胸抬頭， 配合深呼吸做動作。 重複做8—10次。 ★自然站立， 雙臂置於軀體兩側.雙肘關節屈翻90度，

★直立， 雙臂屈於胸前， 稍低於鎖骨， 兩手交叉， 掌心向下。 兩臂側平舉.同時用力後撐。 注意做動作時要均勻呼吸， 節奏應快而有力， 做8—10次。

★兩腿盤坐， 上體直立， 雙手觸胸部以上的位置， 兩肩脾骨內收， 頭部保持正直， 雙臂後環繞4次， 接著前環繞4次， 保持均勻呼吸。 前後需做3—5次。