瑜伽後可以洗澡嗎 練瑜伽前半小時洗澡效果不錯

瑜伽後可以洗澡嗎

練完瑜伽後當然是可以洗澡的， 因為瑜伽後身體出汗了， 尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講， 這幾種瑜伽會使練習者大量出汗， 汗液排出的毒素需要進行洗浴排出， 而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。

只是， 不管怎樣， 不建議做完瑜伽後立即洗澡， 應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴， 以免增加心臟的負擔， 建議隔半小時以上再洗。

（相關連結：做完瑜伽後多久可以洗澡）

練瑜伽前洗澡效果不錯

其實， 選擇在練瑜伽前洗個澡效果是不錯的。 因為瑜伽前洗澡可幫助放鬆身體和保持身體的潔淨。 特別是對於晚上練習瑜伽的人士來說， 練習瑜伽前洗個澡可緩解身體的肌肉緊張和幫助舒緩身體， 從而強化瑜伽練習的效果。

不過， 如果是早上起床練習瑜伽的話， 就需要提前洗個澡了， 因為經過一夜的休息肌肉已經得到很好的舒緩了。

練瑜伽前多久洗澡為宜

練完瑜伽後不宜馬上洗澡， 而洗澡後半小時內也不建議立即練瑜伽。 最好是練瑜伽前半小時以上洗澡為宜， 尤其是洗熱水澡。

因為通過熱水浴會使血液迴圈加快， 而瑜伽練習也促使血液充分迴圈，