如何預防偏頭痛 小偏方幫你解決難題

如何預防偏頭痛：

遠離酪胺酸類食物

酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導致頭痛發作， 這類食物包括：乳酪 、巧克力、柑橘類食物，

減少攝酒

所有酒精類飲料都會引發頭痛， 特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。 如果一定要喝， 最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

學會減壓

放鬆心情， 選擇泡泡溫水浴， 做瑜伽等放鬆運動可以避免頭痛。

規律運動

對有偏頭痛的人來說， 著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)， 可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。

生活規律

營造安靜的環境， 維持規律的作息， 即使在假日也定時上床、起床。

緩解偏頭痛的方法：

清涼油

在太陽穴部位擦點清涼油。 它能放鬆神經， 同時恢復能量。

擠按法

同時按壓額頭和後腦部位。 你必須傾靠在一個固定的表面上以給頭部一定的壓力，

冰袋或者濕布

將濕布敷在額頭部位， 保持5分鐘。 或者用一個冰袋代替， 將其放置在脖子後面的部位。

頸部按摩

按摩能放鬆頸部肌肉， 從而減緩頭痛。

針灸

針灸在65%的時候都很管用， 相比於阿司匹林的41%的成功率。

每星期散步90分鐘

每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發生， 同時也能幫助提高腦力。

睡眠保持溫暖

不要在冷的房間裡睡覺。 臥室的溫度至少要保持20攝氏度。

如果出現偏頭痛， 躺在黑暗、安靜的房間裡， 看小睡15分鐘是否有所幫助。

自然pk藥物

飲食中增加鎂元素的攝入， 鎂也能有助於腿部抽筋。

如果出現偏頭痛， 而且出現疼痛週期時， 考慮採用曲坦安類藥物治療。 如果你是女士， 平衡激素會有所幫助。