預防疾病這樣做 晨起四件事拒絕疾病侵襲
一、起床後賴會床
很多人起床後的第一件事情就是趕緊起身， 生怕會遲到， 在他們的印象中， 賴床是一個非常不好的習慣， 因為賴床會導致自己再次睡著， 從而會遲到， 但是從健康角度來說， 早上起床後賴會床還是很有必要的。
早上起床後是一定不能立刻起身的， 這是因為早上蘇醒後， 雖然大腦已經蘇醒了， 但是身體還未蘇醒， 如果強行起床的話， 就會造成體內血壓急劇升高， 引起頭暈目眩的症狀， 使人非常不舒服。
所以在早上起床後， 最佳選擇應該是在床上再賴幾分鐘， 慢慢活動下身體四肢， 這個時候身體各個部位也開始逐漸蘇醒， 此時身體血壓維持在一個正常水準， 身體也完全蘇醒， 這個時候起床就不會出現不舒服的症狀了。
不過要注意的是， 賴床時間一定不要長， 通常幾分鐘就好， 另外眼睛一定要睜著，
二、喝杯水
經過一夜的睡眠， 身體也做了一夜的新陳代謝， 消耗了體內大量的水分， 所以早晨起床後， 常會覺得口感舌燥， 所以起床後是一定要喝口水， 不僅緩解口渴的症狀， 而且為機體補充水分， 可以使機體能夠正常運轉。
但是這裡要注意的是， 早上起床後不是立馬就要喝一口水， 經過一夜的睡眠， 口腔裡含有大量的細菌， 此時喝水的話， 相當於將口腔裡大部分的細菌帶入腸胃中， 容易損傷腸胃， 所以最好的方法是先含一口水在嘴裡， 然後吐掉， 這樣可以將口腔內大量的細菌清除掉， 這樣再喝水就不用擔心細菌會損傷腸胃。
而在水里加些食鹽， 製成的淡鹽水效果更是非常出色， 因為食鹽有著殺菌消毒的能力， 而且還可以促進腸道的蠕動， 早上起床喝一杯淡鹽水就可以保護腸胃， 還可以達到清宿便的效果， 為身體排除大量的毒素。 體內沒有了毒素， 身體才能長期保持在一個健康的狀態。
三、洗個澡
通常我們洗澡都是選擇在晚上洗，
另外， 身體在睡眠中其實也都在進行著排毒， 身體的毒素不僅通過腸道排出身體， 也會通過皮膚的呼吸排出體外， 也就是說， 早上起床後洗澡可以很好的清潔皮膚， 將殘留在皮膚上的毒素清除掉， 這樣可以讓身體更好的遠離毒素的困擾。 而在洗澡的時候， 使用那些芬香的沐浴乳不僅可以提神醒腦， 而且也可以使人的心情變得非常好， 一早上就保持一個良好的情緒， 有助於我們一天的工作和生活。
不過早上洗完澡後一定要注意將頭髮吹幹， 因為很多人洗澡的時候都習慣洗頭， 如果頭髮不吹幹的話， 那麼殘留的水汽就會滲入頭皮， 致人感冒， 所以早上洗完澡後， 一定要吹幹頭髮再出門。
四、吃頓豐盛的早餐
我們每天的飲食要求就是吃好一日三餐， 其中早餐的重要性往往被人們忽視， 人們為了早上可以多睡會， 就會選擇犧牲掉吃早餐的時間;而為了不妨礙上班的時間， 早餐也會很隨意， 往往那些路邊早餐是很多人的選擇。 其實早餐是必須要吃的， 因為身體經過一夜的新陳代謝， 消耗了大量的能量， 此時胃處於空腹狀態， 這個時候如果不吃早餐， 分泌的胃液就會損傷胃黏膜， 對胃健康並不利。
而且不吃早餐的話，那麼就會引起體內血糖降低，一上午整個人都會覺得頭暈乏力，身體非常不適，影響了工作的狀態，而且也會導致中午的進食量大大增加，這樣也就增加了發胖的風險，長期不吃早餐，身體的抵抗力一定會下降，這時身體就非常容易受到疾病的侵襲和困擾了。
除了要吃早餐外，早餐一定要吃好，一定要合理搭配，因為身體要補充多種營養素，比如蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物等等，所以早餐中一定要包含這些營養素，吃一頓豐富健康的早餐，為一天都開了個好頭。
結語：“一日之計在於晨”，早上的時光對於我們來說是非常重要的，如果想要身體健康，就一定要抓住早上起床後的時間，賴會床讓身體可以徹底蘇醒，並且喝點水為身體排毒，同時洗個澡使身體變得精力充沛，最後再吃一頓營養豐盛的早餐，這樣就可以提升身體的抵抗力，讓身體不會再被疾病所侵襲了。
而且不吃早餐的話，那麼就會引起體內血糖降低，一上午整個人都會覺得頭暈乏力，身體非常不適，影響了工作的狀態，而且也會導致中午的進食量大大增加，這樣也就增加了發胖的風險，長期不吃早餐，身體的抵抗力一定會下降，這時身體就非常容易受到疾病的侵襲和困擾了。
除了要吃早餐外，早餐一定要吃好，一定要合理搭配，因為身體要補充多種營養素，比如蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物等等，所以早餐中一定要包含這些營養素，吃一頓豐富健康的早餐，為一天都開了個好頭。
結語：“一日之計在於晨”，早上的時光對於我們來說是非常重要的，如果想要身體健康，就一定要抓住早上起床後的時間，賴會床讓身體可以徹底蘇醒，並且喝點水為身體排毒，同時洗個澡使身體變得精力充沛，最後再吃一頓營養豐盛的早餐，這樣就可以提升身體的抵抗力，讓身體不會再被疾病所侵襲了。
