解答秋季排毒問題 清腸毒排宿便
秋季是排毒的好季節， 人體的新陳代謝正旺盛， 積聚在人體內的各種毒素更易排出。 對於女性來說， 無論是想保持平坦小腹， 還是要做養生排毒， 清理腸道都是一個不可回避的重要步驟。 所謂的腸道排毒， 其實不僅僅是說使腸道無宿便， 更重要的是清理腸皺褶內囤積的毒素。
腸內皺褶很多， 暗藏毒素， 有時很難清除乾淨， 所以會需要一些額外的方法來進行腸道排毒。 話說大家口口相傳的法子還真不少， 從喝優酪乳到飲蔬果汁再到斷食， 甚至還有一種聽起來相當有專業度的灌腸， 到底哪些才是行之有效而且健康科學的方法？
Q&A 1：蔬果汁排毒流行多年， 只喝蔬菜汁能否起到清腸的作用？
美國內分泌專家指出， 以蔬果汁來排毒是不健康的。 因為人體內的肝臟及腎臟已有排毒功能， 喝太多同類質的蔬果汁會導致身體所需的蛋白質、纖維、健康的脂肪攝取不足， 危害健康， 特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人， 會更加危險。 所以蔬果汁最好不要當三餐食用。 相比之下， 多吃蔬果菜式健康之道， 因為蔬果中富含粗纖維成分， 這對腸道排毒是有幫助的。
Q&A 2：吃素對於腸道排毒來說有用嗎？
素食主義者認為有一種“生物體濃縮作用”， 牲畜在飼養過程中會被注射荷爾蒙、抗生素等藥物， 如果是可以代謝， 這些動物會自行代謝，
另一方面， 人們吃太多動物形飲食時， 會造成腸道裡的菌群失衡， 使腸道原生益菌消失殆盡。 腸道有超過500種原生益菌， 它們會分泌酵素清除細胞、化學性廢物、膽汁、病毒和細菌性毒素等廢物， 可以說是人體的清道夫。 因此， 適當吃素給腸道休息時間。 吃進肉類時， 要同時吃進更多的青菜、水果， 以補充更多的纖維質、維生素C、抗氧化物等， 幫助毒素排出。 平時也可以補充一些益菌， 像是優酪乳、啤酒酵素、泡菜等， 增加腸道的益菌， 促進腸道健康。
Q&A 3：很多人用斷食的方法， 譬如給自己規定一周中的一天只喝水不進食其他食物，
“辟穀”是古代潔淨腸道的方法， 也就是俗稱的“斷食”， 它能快速幫助消化道排毒。 美國洛杉磯加州大學醫學院經過多年對人體老化的研究發現：防止老化的唯一方法是吃得少， 即使體態並不肥胖也應如此；經過對小動物施以試驗， 也證明禁食不易生癌， 壽命也延長了一倍。
斷食方式大約可分成三種：
一、不吃其他食物， 只喝水的完全斷食；
二、攝取極少量食物， 使飲食中的卡路里降到最低的半斷食法；
三、食用纖維含量較高的食物， 避吃脂肪、醣類食物的減食法。
一開始採取斷食法建議分階段進行， 從減食法到半斷食法再到斷食法，
Q&A 4：傳說中的灌腸療法， 究竟是個什麼樣的方法？
灌腸排毒是用一種特製的洗腸機， 將38℃左右的過濾純淨水用0.1個大氣壓從肛門灌入直腸， 分段進行大腸腸道清洗， 腸內長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外。 灌腸在醫學上已使用多年， 但除了治療一些排便不順、時時便秘的患者之外， 醫學上並不建議患者灌腸。 以中醫的觀點來說， 灌腸排毒次數宜少，
Q&A 5：還有沒有一些簡單的身體活動能幫助腸道排毒？
每天起床後按揉腹部是個有效的方法。 起床後喝500ml涼開水， 站立時兩腳與肩同寬， 身體放鬆， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部， 沿順時針方向反復按摩30-50遍。 按摩時不需太用力， 輕輕按摩即可， 大約10天后可見效。
另外， 運動也相當重要， 像是走路、跑步、騎腳踏車等， 都可以增加腹壓， 促進腸子蠕動， 有助排便， 而且運動時會流汗， 身體的毒素可以依靠汗水排出。
TIPS：吃這些腸道更健康
綠色蔬果：如花椰菜、高麗菜等， 它們含有AhR成分。 AhR像腸道中的員警， 可以辨識毒素， 殲滅這些分子。
大蒜：咀嚼大蒜併吞下， 能讓大蒜素在小腸釋放， 大蒜素能消滅病菌、留下益菌。 實驗證實打算甚至比青黴素和四環素還強效， 能夠在不消滅腸道菌群的情況下增強免疫系統。
海帶：腸子蠕動的加速器。
糙米：疏通腸子的管道工。
蜂蜜：腸道的養顏液。
豆腐：使場子輕盈的能量元素。
花生：使腸子強健的催化劑。
黑木耳：腸子清潔的鐘點工。
優酪乳：腸動力的添加劑。
