胃脹氣吃什麼食物好 推薦這些食療方法緩解胃脹氣
胃脹氣吃紅薯好
紅薯中含有大量的食物纖維素，
而且其所含的葡糖苷成分有著和食物纖維同樣的效果，
能給腸的活動以強力的刺激，
引起蠕動，
促進排便，
即使廢氣充滿腸內，
也具有將糞便擠出的力量。
吃紅薯容易排氣，
特別是吃較甜的烤紅薯。
如果連皮一起吃的話，
效果會更好。
因為薯皮中含有分解澱粉的酶，
很容易消化而不會產生廢氣。
紅薯皮的附近食物纖維很多，
而且皮下有紫茉莉甙成分，
存在于切紅薯時滲出來的白色汁液中。
這一成分有軟化糞便，
幫助排便的功能。
胃脹氣喝薄荷茶好
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，
同時薄荷茶也能幫助改善幹嘔，
同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。
用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，
冷熱皆宜。
沖泡薄荷茶，
可摻進其它的花草，
茶味道更為特別。
胃脹氣喝優酪乳好
酸牛奶，
特別是含雙歧桿菌的酸牛奶，
能增加腸道中的有益細菌，
抑制腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，
對維持腸道內正常細菌的平衡有益，
故適當飲用酸牛奶利於腸道內正常功能的恢復，
對消除胃腸脹氣有益。
胃脹氣吃香蕉好
香蕉富含鉀，
有助於調節體內鈉水準，
防止水腫和腹部脹氣。
香蕉還富含可溶性纖維，
有助緩解或預防便秘。
還可以用香蕉和優酪乳做成香蕉奶昔，
做法：將一根香蕉切小段放入料理機中，
加入優酪乳一小杯，
再根據甜味加入適量蜂蜜，
用料理機打一分鐘左右即可倒出飲用。
胃脹氣吃蘆筍好
蘆筍是防止脹氣的超級食品。 蘆筍具有利尿作用， 能幫助人體排出多餘水分， 緩解腹脹不適。 蘆筍中的葉酸很容易被破壞， 所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮， 最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
胃脹氣的食療方法
雞內金粥
材料：雞內金、粳米100克。
做法：雞內金清洗乾淨，
瀝幹水分後用文火炒至黃褐色，
研為細末備用；粳米清洗乾淨，
備用；將粳米放入鍋中，
同時放入適量的清水，
煮至米粒熟爛後再放入適量的雞內金粉。
繼續稍煮片刻後放入適量的白糖，
功效：雞內金能消積滯， 健脾胃， 治食積脹滿， 嘔吐反胃。
橘子皮茶飲
材料：橘子皮4克，
生薑4片，
紅棗8顆（剝皮），
綠茶一包，
水適量。
做法：將所有材料放入鍋中，
以中火熬煮5分鐘，
濾出湯汁飲服。
功效：橘子皮中的甲基橙皮可促進膽汁的分泌，
幫助油脂的消化；揮發油能促進胃液分泌，
幫助消化，
減少發酵的機會。
生薑的薑辣素，
能促進胃液分泌，
增進腸管蠕動。
山楂麥芽粥
材料：生山楂、炒麥芽各10克，
粳米50克。
做法：山楂、麥芽清洗乾淨，
備用；粳米淘洗乾淨，
備用；將山楂、麥芽煎水，
再放入適量的粳米，
煮成粥後再放入適量的白糖調味食用。
每日1～2次，
連服數日。
功效：可有效緩解噯氣等症狀。
木瓜鯇魚尾湯
材料：番木瓜1個。
鯇魚尾100克。
做法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功效：滋養、消食、對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
麥芽茶
材料：麥芽10克，綠茶一包，水適量。
做法：將所有材料放入鍋中，以中火熬煮5分鐘，濾出湯汁飲用。
功效：麥芽能促進胃酸和胃蛋白分泌，促進食物消化安全，不再產生氣體；茶葉含咖啡因可以促進胃液分泌。但有消化道潰瘍的人不宜多喝。
雞肫皮煎酒麴
材料：雞肫皮30克、生酒麴15克。
做法：上述材料共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天即可。
功效：對腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可使脹氣消除、食欲增加。
做法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功效：滋養、消食、對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
麥芽茶
材料：麥芽10克，綠茶一包，水適量。
做法：將所有材料放入鍋中，以中火熬煮5分鐘，濾出湯汁飲用。
功效：麥芽能促進胃酸和胃蛋白分泌，促進食物消化安全，不再產生氣體；茶葉含咖啡因可以促進胃液分泌。但有消化道潰瘍的人不宜多喝。
雞肫皮煎酒麴
材料：雞肫皮30克、生酒麴15克。
做法：上述材料共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天即可。
功效：對腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可使脹氣消除、食欲增加。
