怎樣克服緊張焦慮？

當然在工作和生活上壓力過大的時候， 就會患上緊張焦慮症。 主要表現是經常失眠 ， 心煩， 感覺看不到希望， 心情低落。 如果有這些症狀要及時調整， 多培養興趣和愛好， 經常走出家門散散心， 這樣可以大大緩解心裡的緊張焦慮情緒。 緊張焦慮症在年輕人身上比較常見， 我們來看看怎樣避免這些症狀的出現。

克服緊張焦慮：

1、放鬆方法。

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。 進行身體放鬆可以減輕這些不適， 讓焦慮症得到緩解。 進行身體放鬆可以通過深呼吸， 有助於讓緊張感消失， 從而克服焦慮心理。

2、適應方法。

對產生焦慮的物件要勇敢的面對， 這是克服焦慮心理的最佳方法。 焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標， 循序漸進， 就可以逐漸適應這個情景， 以後面對它不再焦慮。

3、注意休息。

多休息可以讓身心輕鬆， 減輕心理焦慮。 所以， 平時要注意保證充足的睡眠。 睡前洗個熱水澡對睡眠品質更有幫助。

4、傾訴方法。

輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法， 通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。 讓被傾訴者成為你的支持者， 幫你度過難關， 遠離焦慮。

5、保持樂觀。

對自己充滿自信， 會讓我們面對各種困難都能夠克服， 從而化解心理焦慮。 當你缺乏自信的時候， 不妨進行自我暗示。

6、轉移注意力。

如果覺得最近心煩， 可以通過轉移注意力來使身心鬆弛， 讓你暫時緩解心理壓力。 轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。