美國權威專家：做到6點大腦敏捷

1.多參加運動。 每天從事一些簡單的運動， 如騎車、散步或園藝勞動等， 能為大腦提供更多的血液供應， 從而有助於保持認知功能活躍。

2.減少心血管疾病的風險因素。 心血管疾病的風險因素， 包括高血壓、糖尿病和吸煙等， 會損傷大腦中的微血管， 從而加速老化進程。 為減少風險， 你需要戒煙， 並保持健康的體重， 控制好血壓和膽固醇。

3.慎服藥物。 同時服用多種藥物的老年人， 其認知功能會變差。 有些藥物， 如安眠藥會對認知功能造成負面影響。 老年人服藥一定要諮詢醫生這些藥物的潛在副作用。

4.睡眠充足。

5.刺激大腦功能。 參與智力活動是保護大腦功能的重要方式， 猜字謎、玩數獨遊戲、下象棋和跳棋等都非常簡便易行， 也可在手機上下載益智遊戲。 需要注意的是， 堅持下去才會有效果。

6.善於交際。 有些人經常參加社交活動， 其健康狀況要優於那些與社會隔離的人群。 請嘗試走出房間， 與好友共用美好時光， 可以為小學生輔導功課， 或是參加社區的志願者活動。