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乾隆清晨養生三大點

文章導讀

導語:我們經常再說, 長壽長壽, 也會效仿一些名人養生的方法。 乾隆皇帝在位60年, 活到89歲, 這都要歸功於他獨到的養生秘訣, 尤其是清晨的保健三件事。 其實這三件事也是非常容易做到的, 趕緊來看看吧!

第一件事:深呼吸。

清晨睡醒後, 不忙起床, 靜臥5分鐘後, 先左側臥, 再右側臥, 最後仰臥, 其間共伸3次懶腰, 使關節充分舒展。

然後起床, 伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

隨後放鬆全身肌肉, 調理氣息。 最後走到戶外, 大口呼氣, 將身體內濁氣呼出, 吸入新鮮空氣。

第二件事:四方眺。

立定, 兩眼平視, 先向東遠眺;

然後, 半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

再進行半閉目低頭, 轉過身向西遠眺;

最後, 半閉目低頭向北遠眺。 運動迷糊中的雙眼, 保證眼睛的清爽。

第三件事:淨大便。

盡可能做到每日清晨大便一次, 養成習慣, 將前一天體內的毒素排出, 保持一天的通暢。

大便時,

最好回憶前些天最高興、最愉快的事情, 或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化, 有助於腸蠕動, 能使大便通暢和儘快排出。