痛經怎麼辦 痛經緩解止痛的方法

痛經治療妙方一：

在浴池裡盛滿溫水， 放入1杯海鹽和1杯碳酸氫鈉， 兩種礦物質對於身體有好處， 能夠緩解肌肉酸痛及痛經的痛楚。

痛經治療妙方二：

月經期的幾天需要每天喝熱水， 不要吃任何涼食物， 多穿些衣服， 保持腳部的溫暖， 可擴張血管、加快血流， 對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。

痛經治療妙方三：

痛經的時候跪在床上， 抬高臀部， 頭部下放， 保持住回流的姿勢， 可改善子宮的後傾位置， 方便經血外流， 解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。

痛經治療妙方四：

在床上或是在墊子上進行爬行運動， 動作要慢， 練習呼吸， 可減輕子宮收縮時的疼痛， 經舒緩痛經。

痛經治療妙方五：

蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可適當改變體內調節性激素的結合球蛋白， 而減少引發痛經的物質合成， 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最顯著。

痛經治療妙方六：

月經期間可多休息， 休息的時候可以看看喜劇電影， 感到愉悅， 身體裡會釋放出多巴胺， 活化腦細胞， 以抑制體內大量的內啡肽， 以切斷疼痛信號， 暫時止痛。

痛經治療妙方七：

不要以為月經期不能運動， 其實可以做些簡單的瑜珈運動， 例如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直， 保持此姿勢， 直到感覺身體不適為止。