預防痔瘡做好3件事

痔瘡的發生與飲食因素和不良生活習慣有關。 有人喜歡飲酒、吃辛辣刺激性食物， 結果上頭舒服， 下頭遭殃。 若排便久蹲、邊排便邊看書， 或久站耗傷氣血， 如教師等久站的職業也易患痔瘡；久坐積壓肛門， 導致局部血液迴圈受阻可引起血栓性外痔。 因此預防痔瘡應從日常生活做起。

1.飲食清淡忌辛辣

多喝開水、綠茶， 多吃蘿蔔、梨、百合、銀耳及粗糧、豆類等富含維生素和纖維素較多的蔬果食品， 增加腸蠕動， 防止便秘。 有便秘者宜多吃具有清熱涼血、潤腸通便作用的食物， 如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、奇異果、優酪乳等。

2.起居定時有規律

應注意避免長時間保持同一姿勢， 工作較長時間時應適當改變姿勢， 活動10分鐘左右；養成良好排便習慣， 改變如廁閱讀的習慣；避免長時間排便， 對臨時排便困難者， 可予開塞露通便， 無效則需到專科醫院診治， 長期便秘者應及時調整通便藥物劑量， 必要時可配合結腸水療清潔腸道， 切忌過度努掙， 誘發心腦血管病變。

3.增強自我保健意識

經常做提肛運動：全身放鬆， 有意識地收縮肛門， 緩慢上提， 就像強忍大便一樣， 然後放鬆， 反復做20次， 每天做兩組。 提肛練習可隨時進行， 辦公時、乘車時、看電視時、睡前都可做；保持肛門清潔：便後用溫水沖洗肛周，