禁食減肥是一種好方法嗎

問題：有什麼可以證明間歇性禁食的後果嗎?有人說間歇性禁食對於不敢許多個小時沒有吃的人是不起作用的， 但我做到了， 而且我的身體也變得更好了。 我已經堅持間歇性禁食2年了， 我的身體脂肪從20%減到10%， 當然， 我也是要工作的。 我的目標是減到7%， 我毫不懷疑間歇性禁食能夠幫助我達成。 我每個星期日沒有完全禁食， 然後星期一我再禁食一天。 所以我每週30多個小時沒有吃。 從長遠來看， 這會導致不健康嗎?

回答：間歇性禁食——偶爾長達24小時不吃——如果你是健康的， 則對你不會有危害。 (如果你患有糖尿病或其他健康問題， 先跟你的醫生談一談。 )另一方面， 間歇性禁食除了具有簡單和方便的特點外， 並沒有什麼特別有益的， 這是《男士健康》的減肥教練Alan Aragon說的。 “我擔心的問題的是使身體脂肪減到7%這個目標。 這是精英或專業和奧運級別的拳擊手， 短跑運動員，

因此， 間歇性禁食可以幫助你的身體脂肪減到7%， 但不要期望能夠保持——至少這意味著不健康。 “10%的身體脂肪是絕大多數人維持身體高度運動所需要的”， 這是Aragon說的。 “間歇性禁食在促進人們變得更好這方面並沒有什麼特別的。 無論採取什麼方法使身體長期熱量不足都會導致脂肪損失減少。 ”