什麼東西抗衰老最有效

一、抗氧化抗衰老冠軍：蝦青素

在對抗衰老， 對抗自由基大戰中， 人們常常說的那些都不是最強效的， 最強效的則是蝦青素。 對於這個詞也許很多人陌生，

也許有些人知道， 那麼我來簡單的介紹一下。

蝦青素是一種紅色素， 可以賦予觀賞魚、三文魚、蝦和火烈鳥粉紅的顏色。 其化學結構類似於 β-胡蘿蔔素 。 蝦青素是類胡蘿蔔組的一種。 也是類胡蘿素合成的最高級別產物， β-胡蘿蔔素、葉黃素、角黃素、番茄紅素這些日常的抗氧化， 抗癌明星都只不過是類胡蘿蔔素合成的中間產物， 因此在自然界， 蝦青素具有對抗自由基最強的抗氧化性。 有個對比大家看一下：

二、蝦青素的抗氧化能力比較

天然VE的1000倍，

天然β-胡蘿蔔素的10倍，

葡萄籽的17倍，

黃體素的200倍，

OPC的150倍，

輔酶Q10的60倍，

大家看完這個對比， 會知道蝦青素的抗氧化功能確實是超級強大。 此時也有人會說到底什麼是自由基，

簡單的說自由基是人類衰老和患病的根源， 人之所以會老化、體力衰退、皮膚失去光澤及彈性， 除了年齡是無法抗拒的因素外， 主要的就是體內自由基過多， 年輕時體內有較好的中和， 系統來排除自由基， 降低它所造成的傷害；然而隨著年齡增長， 人體修復自由基的能力也隨之下降；若未能及時補充抗氧化物， 細胞就開始損傷， 疾病於是產生， 越來越多的證據顯示， 體內自由基含量越高， 壽命越短。

自由基不僅存在於人體內， 也來自於人體外， 比如吸煙、汽車的尾氣等， 那麼， 降低自由基危害的途徑也有兩條：一是， 利用身體自身自由基清除系統清除體內多餘自由基；二是發掘外源性抗氧化劑--自由基清洗劑， 阻斷自由基對人體的入侵，

也就是補充可以抗氧化的食物， 如維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等。

三、蝦青素具體的保健功能

1、眼和中樞神經系統的保護作用：蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜， 能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷， 以及對中樞神經系統尤其是對大腦起到保護作用，

尤其是針對老年性視網膜黃斑變性的效果要比葉黃素更加顯著。

2、防紫外線輻射， 防止皮膚老化：眾所周知， 紫外線輻射是導致表皮光老化和皮膚癌的重要原因。 而蝦青素的強抗氧化性可能使它成為潛在的光保護劑， 有效清除引起皮膚老化的自由基， 阻止皮膚光老化。

3、預防心血管疾病：蝦青素在體內具有顯著升高HDL和降LDL的功效， 可用來預防動脈硬化、冠心病和缺血性腦損傷。

4、增強免疫力：蝦青素有很強的誘導細胞分裂的活性， 具有重要的免疫調節作用。

5、緩解運動疲勞。 增強機體能量代謝：當機體運動時肌肉會釋放自由基， 這些自由基若不被抗氧化劑及時處理， 就會產生氧化壓力，

致使肌肉酸痛或肌肉組織的損傷。 而蝦青素可以作為一種抗氧化劑抑制自由基對機體的氧化損害作用。 增加肌肉力量和肌肉耐受力， 迅速緩解運動疲勞， 減輕劇烈運動後產生的遲發性肌肉疼痛。

6、抑制腫瘤：蝦青素具有顯著的抗癌特性。 蝦青素還能誘導肝臟中的轉移酶， 顯著抑制膀胱癌、口腔癌和結腸癌、胃癌， 其作用效果要比β-胡蘿蔔素更為明顯。 另外， 蝦青素還能預防黃麴黴毒素的致癌性， 對減少黃麴黴毒素誘導的肝腫瘤細胞的數量和體積效果良好。 被稱為自然界中， 食物抗癌精華三素只一。

四、那些富含蝦青素的食物

1、藻類含蝦青素的食物：經常食用的藻類含蝦青素的食物， 海產藻類如礁膜、石蓴、海帶、裙帶菜、紫菜、石花菜等。

2、蝦類含蝦青素的食物：1、含蝦青素的食物淡水蝦類：有克氏鼇蝦（小龍蝦）、青蝦、河蝦、草蝦、基圍蝦）等淡水蝦。 2、含蝦青素的食物海水蝦類：有龍蝦（中國龍蝦）、海蝦（紅蝦、大紅蝦）對蝦（明蝦）、基圍蝦（海水蝦）、琵琶蝦等海水蝦。

3、蟹類含蝦青素的食物：蟹類含蝦青素的食物中90%為海產， 可食用的有三疣梭子蟹（海蟹）、遠海梭子蟹、青蟹（又稱黃甲蟹、蝤蛑）等，蟹類含蝦青素的食物10%為淡水產，可食用蟹類含蝦青素的食物有中華絨螯蟹也稱毛蟹、螃蟹、河蟹、清水大閘蟹（如梁子湖、陽澄湖大閘蟹等舉世聞名）等。

4、貝類含蝦青素的食物：大部分貝類是海產，少數在淡水，含蝦青素的食物有：淡菜、蚶、海蚌、淡菜、牡蠣、環文蛤（青蛤）、河蜆、蛤仔、扇貝、青口等；貝類含蝦青素的食物1000克中含蝦青素在10毫克以下。

5、魚類含蝦青素的食物：有三文魚、鮑魚、鮭魚、鱒魚、魚籽、大馬哈魚、金槍魚、鯉魚、梭魚、鱈魚、沙丁魚等。魚類含蝦青素的食物：1000克中含蝦青素約10-40毫克。 （六）其他類含蝦青素的食物 蝦、蟹等甲殼類，扇貝、青口等貝殼類，這些動物都食用含蝦青素的食物的藻類和浮游生物，甲殼類和貝殼類等含蝦青素食物的動物又被魚（三文魚，鱒魚）和鳥（火烈鳥，朱鷺）捕食，通過食物鏈傳遞蝦青素成為人類含蝦青素的食物。

五、含蝦青素的食物的總結

從飲食健康角度來說，食物鏈離人類越近，含ASTA蝦青素的食物生物的蝦青素含量就越低，其食物來源複雜，所帶給危害人類健康的副產品越多（如肺吸蟲病、禽流感等），食物鏈離人類越遠，含蝦青素的食物生物的蝦青素含量就越高、越安全。所以從藻類提取純蝦青素是含量最高，最安全的含蝦青素的食物。

可食用的有三疣梭子蟹（海蟹）、遠海梭子蟹、青蟹（又稱黃甲蟹、蝤蛑）等，蟹類含蝦青素的食物10%為淡水產，可食用蟹類含蝦青素的食物有中華絨螯蟹也稱毛蟹、螃蟹、河蟹、清水大閘蟹（如梁子湖、陽澄湖大閘蟹等舉世聞名）等。

4、貝類含蝦青素的食物：大部分貝類是海產，少數在淡水，含蝦青素的食物有：淡菜、蚶、海蚌、淡菜、牡蠣、環文蛤（青蛤）、河蜆、蛤仔、扇貝、青口等；貝類含蝦青素的食物1000克中含蝦青素在10毫克以下。

5、魚類含蝦青素的食物：有三文魚、鮑魚、鮭魚、鱒魚、魚籽、大馬哈魚、金槍魚、鯉魚、梭魚、鱈魚、沙丁魚等。魚類含蝦青素的食物：1000克中含蝦青素約10-40毫克。 （六）其他類含蝦青素的食物 蝦、蟹等甲殼類，扇貝、青口等貝殼類，這些動物都食用含蝦青素的食物的藻類和浮游生物，甲殼類和貝殼類等含蝦青素食物的動物又被魚（三文魚，鱒魚）和鳥（火烈鳥，朱鷺）捕食，通過食物鏈傳遞蝦青素成為人類含蝦青素的食物。

五、含蝦青素的食物的總結

從飲食健康角度來說，食物鏈離人類越近，含ASTA蝦青素的食物生物的蝦青素含量就越低，其食物來源複雜，所帶給危害人類健康的副產品越多（如肺吸蟲病、禽流感等），食物鏈離人類越遠，含蝦青素的食物生物的蝦青素含量就越高、越安全。所以從藻類提取純蝦青素是含量最高，最安全的含蝦青素的食物。