178身高標準體重

男性朋友們對于自己的體重都是相當的嚴格， 因為只有自己的體重維持在標準體重才可以讓自己看起來更加美觀一些， 身體各方面也是會變得更加健康， 但是很多人們都不是很會控制住自己的體重， 總會使得自己的體重起起伏伏， 其實想要控制體重就要從飲食， 行為上面下手， 制定好改變計劃。

男的178體重標準體重

體重控制方案可使用4種療法：飲食和營養咨詢， 行為治療， 藥物和外科手術。 飲食　現在是極少采用傳統的飲食療法；代之以強調改變長期習慣。 大多數方案教會顧客怎樣才是安全的， 明智的， 漸變的吃的方式。

改變包括增加復合碳水化物的攝入量(水果， 蔬菜， 面包， 谷類制品， 意大利面制品)， 并降低脂肪和簡單碳水化物的攝入量。 每天提供400~800kcal極低能量的飲食已不太流行， 因為顯而易見病人可快速地恢復他們的體重。

長期體重過輕會導致脫發、厭食癥、不孕不育、潰瘍、眩暈、月經不調， 年老時還會得骨質疏松癥。 對于思維和推理能力也會有影響。 醫生們都會建議我們多跑跑步， 以及學習控制食量。 在現在的社會， “肥胖”是一種普遍的現象。 但是對于處于另一個極端的人來說， 過瘦也是一種風險。

由于人的體重與許多因素有關， 不同人體之間有差異， 一天不同的時間內也會有一定變化， 加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節、氣候、自身情況的不同， 對體重也有一定影響， 因而很難完全符合標準體重。 也就是說， 難以用一個恒定值來表示， 而應當是一個數值范圍， 我們把這個數值范圍稱之為正常值， 一般在標準體重±10%以內的范圍。 超過這一范圍， 就可稱之為異常體重。

現在人們都會用BMI指數來計算自己的體重是否標準。 BMI指數即體重指數， 是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字， 當體重指數小于18.5就說明你體重過輕， BMI指數為18.5～23.9時屬正常。