怎樣練憋氣呢？

如果想要學會游泳， 那麼第一步就是要練習自己的憋氣能力。 如果憋氣時間長， 那麼就能在水裡持續的時間也比較長。 所以想學習游泳的朋友們應該都想要知道應該怎麼練習憋氣。 這也是一些游泳愛好者一直熱衷的話題。 那麼怎麼樣才能練憋氣呢？接下來小編就為大家帶來練憋氣的方法吧。

普通人練到3-4分鐘非常容易。 但是訓練憋氣自己要小心， 因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下， 而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適， 好象根本就不想喘氣。 所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話， 很容易就那麼過去， 也就是咱們常說的沒氣了。 好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅， 所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心， 不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法事實上我已經在“知道”裡說過很多次了，

先深呼吸， 每一口都吸到不能再吸， 再呼到不能再呼， 整個過程要平靜勻速。 到大腦微有眩暈或困倦， 再到這種感覺完全消失， 大概中間要5分鐘左右， 這時候開始閉氣， 並看時間。

你會發現即使是第一次練習， 憋氣1分半到兩分也是很容易的， 如果覺得不適比如憋不住了， 或者腦袋又有些暈， 就立即停止， 不要勉強。 每天練習幾次就行， 但中間間隔最好1小時以上， 很快就會進步到3分左右。 但是如果困倦感和眩暈感加強， 就不要再練習， 以免腦缺氧。 而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量， 我們畢竟不想創造什麼奇跡， 只是提高肺功能而已。

以上就是為大家帶來的怎麼練憋氣的方法了，

看了以上文章之後相信大家也都知道應該怎麼做了， 這樣在游泳的時候或者是需要自己憋氣的時候也能做到最好了， 記得要一直堅持持之以恆才能看到效果哦。