睡前吃東西也能不變胖？適合睡前吃的食物！
是不是有很多在減肥的妹子晚餐吃得少， 臨睡前覺得肚子特別餓呢？那在睡前吃哪些食物能不變胖呢？睡覺前肚子餓怎麼辦？不用著急， 下面我們一起去看看有哪些食物在睡前吃是吃不胖的吧！
這些食物在睡前吃還能養顏哦！
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類，
3、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候， 如果以上的不能讓你滿足， 那麼你可以選擇全麥麵包， 再加一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
4、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。 所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
5、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
要怎樣睡覺才能達到最好的效果呢？
1、睡前飲食宜清淡
睡覺減肥的前提是睡前少吃東西， 因此晚飯要清淡一些， 吃些青菜、饅頭， 多喝稀飯比較好。 飯後2--3個小時再睡覺比較好。
2、保證良好的睡眠環境
睡覺時， 儘量保證房間安靜， 屋外沒有噪音。 如果空調、風扇的噪音過大， 也會影響睡眠的。 因此， 只有在良好的睡眠環境裡才能增加減肥的效果。
