什麼水果熱量低 水果減肥法注意5點
想要快速減肥， 卻又不想運動。 那怎麼辦呢， 其實多吃水果對減肥是非常有用的， 那麼夏天的時候吃什麼水果減肥最快呢？小編告訴你一周減肥水果食譜，
吃什麼水果減肥最快
香蕉熱量：91千卡/100克功效：生津止渴、潤肺滑腸。 凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。 香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此會被人們認為， 卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量（150克220卡）比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。 作用：香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 通便順腸。 且具有提高免疫力得功效。 日本癌症學會發表了預防癌症效果的報告：一天吃2根香蕉， 就能有效地改善體質。 此外， 香蕉價廉、易食、攜帶又方便， 是維持健康的營養素之一。
葡萄柚熱量：33千卡/100克功效：葡萄柚性味甘、酸、涼， 具有增進食欲， 利尿， 美白， 強化肝功能， 減肥， 增強記憶力等功效：用於偏頭痛， 耳聾， 膽結石， 抗蜂窩組織炎， 月經不調等症。 作用：葡萄柚是減肥瘦背最佳的水果， 因為背部贅肉的增加， 大多是因為體內的血糖被吸收， 進而轉化成脂肪， 因此， 想減掉它們就要從“糖”入手。 這時， 選擇葡萄柚是再合適不過的， 它不但熱量極低， 而且富含特殊的酶， 能影響人體吸收糖分， 使其不再輕易地轉化成脂肪。 葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜， 一段時間下來自然會瘦下， 只因為空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。
西瓜熱量：25千卡/100克功效：西瓜性寒， 味甘， 歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。 作用：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 西瓜中的胺機酸， 有利尿的功能， 但並不是頻尿， 尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 對於喝酒所引起的暈眩疲勞感， 它解醉的效果也蠻好的。
蘋果熱量：52千卡/100克功效：補心益氣， 止渴生津， 潤肺化痰。 主治：中焦諸氣不足，
番茄熱量：19千卡/100克功效：番茄味甘、酸， 性涼， 微寒。 能清熱止渴， 養陰， 涼血， 歸肝、胃、肺經。 具有生津止渴， 健胃消食， 清熱解毒， 涼血平肝。 作用：番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低（每200克含30卡路里）， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養，
草莓熱量：30千卡/100克功效：草莓味甘、酸， 性涼， 歸肺、脾經。 具有潤肺生津， 健脾， 消暑， 解熱， 利尿， 止渴的功效；主治風熱咳嗽， 口舌糜爛， 咽喉腫毒， 便秘， 高血壓等症。 作用：減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害， 這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，
用水果代替晚餐減肥好嗎？晚餐水果減肥注意5大要點。
晚餐水果減肥要點1
晚餐吃水果， 並不一定只吃一個蘋果。 凡是甜味不濃能量不高的水果， 如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等， 數量還可以略多一些， 既增加飽感， 也能多供應營養成分。 當然也可以選擇一些蔬菜。
晚餐水果減肥要點2
這個方法並不屬於快速減肥法， 不能三天瘦五斤， 只能一個月瘦幾斤。 不妨以一種“但問耕耘， 不問收穫”的心情堅持下去， 保持好的心態。 千萬不要每天稱體重。 只要每個月的同一個日子稱一次體重， 必有愉快的結果。
晚餐水果減肥要點3
採用這個方法，不能減少一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動，但一定要早點休息，避免熬夜饑腸轆轆，然後把持不住再亂吃零食。如果夜間實在饑餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆漿，不要碰餅乾點心膨化食品之類東西。
晚餐水果減肥要點4
既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養品質。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒複合B族維生素。
晚餐水果減肥要點5
我國居民鈣攝入普遍不足，減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之後才能看出來，所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應。建議在一日中有一杯牛奶或優酪乳，再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應基本充足。在晚上感覺饑餓時，除了水果可以加一小杯優酪乳。
其實，我們本不必吃那麼多、那麼油膩的。不吃晚餐，推掉飯局，不僅能減肥，而且能減少污染物的攝入，也令身體更加輕鬆。只要做到以上幾個晚餐水果減肥要點，水果晚餐也能保證營養平衡，可以長期堅持下去，美麗與健康兼得，豈不開心！
99熱心醫生溫馨提醒，水果雖好，但也要主要保證優質蛋白質的攝取，適宜補充一些魚類、豆類以及奶類。
晚餐水果減肥要點3
採用這個方法，不能減少一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動，但一定要早點休息，避免熬夜饑腸轆轆，然後把持不住再亂吃零食。如果夜間實在饑餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆漿，不要碰餅乾點心膨化食品之類東西。
晚餐水果減肥要點4
既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養品質。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒複合B族維生素。
晚餐水果減肥要點5
我國居民鈣攝入普遍不足，減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之後才能看出來，所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應。建議在一日中有一杯牛奶或優酪乳，再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應基本充足。在晚上感覺饑餓時，除了水果可以加一小杯優酪乳。
其實，我們本不必吃那麼多、那麼油膩的。不吃晚餐，推掉飯局，不僅能減肥，而且能減少污染物的攝入，也令身體更加輕鬆。只要做到以上幾個晚餐水果減肥要點，水果晚餐也能保證營養平衡，可以長期堅持下去，美麗與健康兼得，豈不開心！
99熱心醫生溫馨提醒，水果雖好，但也要主要保證優質蛋白質的攝取，適宜補充一些魚類、豆類以及奶類。
