看高溫橙色預警下的健康提示

北京市氣象局28日下午發佈高溫橙色預警信號， 29日白天北京大部分地區最高氣溫將達38℃左右， 從週三到週五， 平原地區最高溫持續超越35℃。 這也是今年京城入夏後迎接的首個“火爐期”。 為了讓您在高溫環境下預防中暑， 小編建議您：

為了讓您在高溫環境下預防中暑， 小編建議您

一、減輕勞動或運動強度

根據高溫天氣調整作息時間， 避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。

減輕勞動或運動強度

二、多喝水但口渴後不宜狂飲

應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,易使體內電解質比例失調,導致代謝紊亂。

多喝水但口渴後不宜狂飲

三、採取必要的防曬措施

需要外出儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘， 穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。

採取必要的防曬措施

四、保持充足睡眠

充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。

保持充足睡眠

五、不宜大量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱， 若大量飲酒， 更會助熱生濕， 無異於火上澆油。

不宜大量飲酒

六、飲食不宜過於清淡

夏天人出汗多、消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品， 以滿足人體的代謝需要。

飲食不宜過於清淡

七、午睡時間不宜過長

午睡時間過長， 中樞神經會加深抑制， 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

午睡時間不宜過長

八、忌受熱後“快速冷卻”

有的人脫離高溫環境後喜歡開足電扇， 或立即去洗冷水澡， 這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內熱量反而難以散發， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 使人頭暈目眩。

忌受熱後“快速冷卻”

九、室內外溫差不宜太大

使用空調時， 室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

室內外溫差不宜太大

此外，可適當準備一些防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦周圍有人發生中暑症狀，應當立即將病人移到陰涼處，並保持周圍通風;解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物，並按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

室內外溫差不宜太大

此外，可適當準備一些防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦周圍有人發生中暑症狀，應當立即將病人移到陰涼處，並保持周圍通風;解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物，並按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。