去除腰腹部贅肉的運動方法有哪些

很多人都患有肥胖的病症， 在古時候， 肥胖或許是一種美， 但是在現在這個社會， 肥胖卻是一種不健康的現象， 比如腰腹部贅肉比較多， 這可能會給自己的下半身帶來一定的壓力， 壓迫自己的腿部和腳部， 從而導致下半身負重大， 出現疼痛感， 那麼怎麼才能去除腰腹部贅肉呢， 下面有一些運動的方法。

第一步：先用右手扶著椅子， 一邊傾斜上身， 使身體與視線處於一條直線上。 接著抬起左腿， 並伸直腿部。 將此動作重複20次;最後換左手扶著椅子， 並重複上述動作， 同樣也是做20次。

第二步：下腹部和臀部一起用力， 在呼氣的同時將腿用力地向側面踢出， 而腿踢出的高度需與地面平行。 在做完這些動作後， 休息3秒鐘左右， 再繼續下面的步驟。

第三步：讓肋部處於緊張的狀態， 保持上身平穩， 一邊吸氣， 一邊將抬起的腿緩緩放下。 最後再換一側， 而後重複第二步的動作。

運動中需要注意的事：

1、用手扶住椅子的時候， 不能把身體的重量都放在手腕上;

2、在運動中， 膝蓋不能彎曲， 要始終保持腿部伸直。

運動效果：長期做這套健身運動， 可以鍛煉肋部和臀部， 讓肌膚變得緊致， 有效去除腰部兩側是贅肉。

以上就是去除腰腹部贅肉的運動方法， 都有很多減肥的人來說， 不吃飯會影響自己的身體健康， 所以運動是當前最有效的治療方式， 當然很多患者也會選擇去藥物治療， 藥物治療對我們的身體有一定的副作用， 所以還是運動， 比較可靠一些。