哪些零食適合女人養生 女性養生不可或缺的4種水果乾

1、葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富， 每100克含鐵量有9.1毫克， 是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，

女性由於每月一次的生理期失血， 極易患輕度貧血， 臉色蒼白、面頰缺少紅色， 看起來無精打采， 怕冷， 常年手腳冰涼。 葡萄可以幫助恢復好氣色， 只要堅持每天吃上一小把就會有明顯改善。

建議白領放些葡萄乾在辦公室， 平時作為零食偶爾吃點， 好吃又有益。

2、桑葚幹

桑椹含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿蔔素、礦物質(鈣、磷、鐵、銅、鋅)等成分， 營養是蘋果的5-6倍， 是葡萄的4倍， 具有多種功效， 被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。 常吃桑椹能顯著提高人體免疫力， 具有延緩衰老， 美容養顏的功效。

桑葚幹基本保留了桑葚的營養成分， 也打破了桑葚每年只在4-5月上市的時間局限。

女人需要補血養顏， 桑葚幹可以補血清血， 促進造血細胞生長， 大棗和阿膠的作用更多體現在“補”，

3、黑棗幹

黑棗有很高的藥用價值， 每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間， 多用於補血和作為調理藥物， 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數， 加強身體對鐵離子吸收的效率。

建議煲湯、煮粥食用， 以免因黑棗幹膳食纖維太過豐富而消化不良。

4、桂圓肉

桂圓肉性溫味甘， 益心脾， 補氣血;具有良好的滋養補益作用， 食用桂圓能改善心血管迴圈、安定精神狀況、舒解壓力和緊張， 桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素， 有良好的滋養補益作用。 可用於治療病後體弱或腦力衰退， 婦女在產後調補也很適宜。

不同的水果乾都具備不同的人體憂勢。 而且女性想利用吃水果乾來給自身滋潤， 不妨選擇符合自已需要的水果乾最合適哦。