想更快的燃脂，深蹲你做了嗎？

練習深蹲可以幫你快速燃脂， 剛開始的時候建議次數少一點， 然後逐漸增加次數。

深蹲能夠強身健體， 促使全身血液迴圈良好進行， 延緩衰老， 可以說深蹲是青春能量的“發動機”！

女孩健身真正應該考慮的不是單純的腿部粗細， 更應該考慮整個腿部和臀部的線條以及緊致程度， 而深蹲是改善腿部線條和比例的最佳動作之一。

深蹲是個複合的、全身性的練習動作， 它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌， 幫助我們塑造下半身的線條， 對下半身減肥非常有效。

深蹲不會佔用你很多時間

對於減肥的人來說，

在做蹲起時要減少次數、減慢速度， 整個過程保持勻速， 速度不能快。 一般10—15個一組， 2—3組就夠了。

深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、膕繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。

刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多， 因為哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量， 同樣你也可以吃的更多。

深蹲能瘦腿嗎？

深蹲不能達到瘦腿的目的。

進行深蹲鍛煉的時候， 會反復利用腿部的肌肉， 從而對腿部肌肉起到鍛煉的效果， 但是這樣雖然可以大量消耗腿部能量， 但是卻並不能很好的瘦腿。 因為深蹲雖然會大量消耗腿部能量，

減肥的小夥伴們，

在跑步的同時別忘了加強深蹲練習，

因為多做深蹲真的比跑步更高效。

深蹲是燃脂的一大利器， 但是要注意保護好自己的膝蓋， 避免損傷， 深蹲次數逐漸增多， 不可逆自己的身體而為。