走路的速度決定你壽命的長短？

走路的好處

走路看起來是一個很簡單的動作， 但是大家不可小瞧了這個簡單的動作， 相關研究證實， 超過30分鐘以上的步行可以鍛煉身體多個器官，

例如：頭腦、肺部、背部、腿腳。 走路可以促使腦部釋放一種叫做內啡肽的物質， 內啡肽可以使人心情放鬆保持愉悅。

走路可以增加肺活量， 可以有效排除肺部多餘空氣， 起到為肺部排毒的作用。 走路可以加強背部肌肉的力量， 起到強健體格的作用。 行走相當於對骨骼進行力量訓練， 能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

走路快的好處

走路快有很多大家不知道的好處， 待小編向你慢慢道來哦。 走路快能夠鍛煉心臟的適應能力， 增強心臟跳動的頻率， 加快血液流動的速度， 增強血管的彈性， 避免各類心血管疾病的產生。 走路快還可以鍛煉關節的靈活度， 強健骨骼， 避免骨頭老化。

快步走的同時可以增強消化系統的消化功能，

促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲， 對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

選擇在空氣清新的環境下快步走， 可以讓大腦放鬆， 增強大腦思維的活躍度， 對於提高學習和工作的效率很有幫助。 據有關專家測試， 每週步行三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反映敏銳， 視覺與記憶力均佔優勢。

走路可以延年益壽

國外的醫院家曾經做過這樣一個實驗， 選取3萬多個65歲以上的老年人作為研究物件。 研究結果發現， 他們的走路速度每秒增加0.1米， 死亡危險就會下降12%。 根據他們預測， 走路快老年人增壽10年的概率是90%， 而走路慢老年人增壽10年的概率只有30%。

走路的速度直接反映了一個人的整體身體素質如何。 同樣的道理， 想要提高身體素質， 走路是最好的鍛煉方法之一。

所以， 小編建議大家要增加每天走路的時間和速度， 每過1個小時就起來走動走動， 活動一下手腳， 工作之餘給自己泡一杯花茶， 洗一個水果， 不僅可以鍛煉身體， 還可以補充人體必須營養物質， 延年益壽就在我們的點滴之間。