日常如何消除小腹贅肉

“腰帶越寬， 疾病越多”再者就算不會引起心腦血管等方面的疾病， 誰也不想挺著個大肚子如同懷孕幾個月的孕婦穿梭在人群中吧。 那麼如何快速消除贅肉呢？下面就教大家可以讓你快速消除贅肉又不會讓你吃的妙招吧。

一、腹部按摩

經常用手按摩肚臍周圍不僅可促進消化， 同時還有效消除多餘的肥肉哦。

二、仰臥起坐

運動是減肥的最好方法， 而對於仰臥起坐是最減腹部的。 建議腹部肥胖的人要堅持每天做仰臥起座。 如果你實在起不來的話， 可先從一分鐘5個開始， 實在不行一分鐘兩個也是可以的。

當然了在做仰臥起坐的時候要注意發力部位。 既然是要減腹部的肥肉所以發力的部位就應該是腰部而不是手臂或者其它的部位哦。

三、拒絕酒精

不管是什麼酒精飲料都是引起腹部肥肉過多的最主要原因之一。 千萬不要以為酒脂不含脂肪因此就不會引起肥胖了， 要知道酒精雖然不含脂肪但是其卡路里也是相當高的哦。 所以要減腹部就控制酒精吧。

四、做家務

不要以為一天工作了幾個小時已經夠累了就可以把衣服交給洗衣機， 可以把其它家務交給家裡的老人而躺在沙發上看電視玩電腦了。 要知道自己親手做家務不僅可以使得整個家看起來更乾淨， 同時還可以讓你在做家務的時候發現脂肪在慢慢的燃燒哦。

當然了做家務減肥減肚子也是有竅門的。 比如說你在擦桌子的時候可以選擇站在桌腳的一邊然後探身將其它部位都擦乾淨；在洗衣服的時候可以選擇蹲著洗或者可以在洗的時候左右搖晃四肢， 這樣也會在不知不覺中加大運動量的；拖地的時候也不要拿著拖把好像不能下腰一樣， 彎腰擦地你會發現擦得乾淨， 而且消耗的卡路里也更多哦。

五、端正的坐著

所謂坐有坐姿， 對於白領們而言你不可否認的是每天必須做幾個小時。 而這坐也是有竅門的， 如果你坐得東倒西歪那麼自然會使得腹部的肥肉更多， 而如果你坐的時候就挺直了腰做收腹動作的話， 雖然在坐的時候可能會有點難受，

但是習慣了也就好了， 同時還有助於塑身呢？

六、呼啦圈

平時在看電視的時候或者在散步的時候如果能順便拿一個呼啦圈的話， 那麼絕對有助於你減肥的。

七、多吃菜少吃肉

顯然我們已經習慣了高脂的飲食方式了， 餐餐都要有肉才下飯。 雖然說每餐吃的未必很多， 但是累積起來也是一個很可怕的數目的。 所以平時就要儘量做到先吃菜在吃肉， 如果是外出就餐的話還要把菜中的那層油先過濾掉在吃， 要知道吃是引起肥胖的最主要元兇， 所以在每次想吃美味之前最好忍一下。 比如說飯前先喝點水墊墊肚子自然就可以讓你少吃點， 吃飯的時候速度放慢一點等等對你的減肥絕對會有很大的幫助的。

消除腹部贅肉不做冬季“小腹婆“那麼就讓我們從這些細節做起，

做一個健康的瘦美人吧。