夏天吃什麼食物減肥

運動減肥顯然在夏季是沒辦法多堅持的， 因為氣溫過高， 只要一動就全身都是汗， 很難堅持下去， 因此夏季更適合利用食物減肥的方法。

利用食物減肥， 主要要記住以下這些原則。

一、飯前， 先喝杯水吧， 讓沒有熱量的水搶走你的饑餓感。 溫開水是更好的選擇， 溫開水可提高人的基礎代謝， 可促進脂肪的燃燒， 而且還可暖胃活化小腸， 提高身體的免疫力， 讓你遠離暴飲暴食的壞習慣。

二、日常儘量少吃肉類食物， 如果一定要吃的話， 要選擇原味沒有經過加工的肉類， 要儘量多吃些蔬菜， 水果， 菇類食物， 或者多吃一些纖維含量多的食物， 更容易讓你有飽腹感， 同時不要吃得過快， 細嚼慢嚥， 吃到七分飽就好了， 同時堅持不要吃菜湯， 或者看起來很油膩的湯底。 晚飯後就要拒絕任何的點心。

只有記住了這些原則， 在配合多吃一些具有減肥作用的食物，

就可讓自己擁有好身材。

1、檸檬：

飯後來個檸檬， 更可促進胃液的分泌， 促進腸道的蠕動， 及時把油膩感排出去。

2、雞肉：

雞肉可是高蛋白， 低脂肪的代表哦， 在吃的時候， 如果可以去掉雞皮的話， 更可促進新陳代謝， 同時也不會引起肥胖。

3、兔肉：

兔肉不僅是一種高蛋白， 脂肪低的食物， 而且其中還含有豐富的不飽和脂肪酸， 就算多吃了也不用擔心體內的脂肪會堆積哦， 只是兔肉的味道並不是每個人都可以接受的。

4、蘋果：

蘋果是一種粗纖維含量多， 可溶性纖維質， 果膠質含量多的水果， 多吃蘋果不僅可減慢人體對糖的吸收， 同時還可促進腸道的蠕動， 實在是減肥， 美食於一身的好選擇。

5、冬瓜：

夏季吃冬瓜不僅可防暑降暑， 而且冬瓜還可以把很多食物中的澱粉和糖份的形態，

對預防其轉化成脂肪， 具有相當不錯的效果。

6、黃瓜：

眼下正是黃瓜上市的季節， 其的纖維素含量也是非常多的， 熱量低， 多吃可促進腸胃的蠕動， 預防便秘， 同時還具有美白皮膚的功效。

7、赤小豆：

低脂肪， 高蛋白， 具有活血消腫， 清熱解毒的功效， 由其是夏季食欲不振， 更可多喝紅豆湯， 解暑， 減肥一起來。

8、紫菜：

吃紫菜很容易有飽腹感， 因此夏季在飯前喝一碗紫菜湯的話， 更可減少其它食物的攝入， 同時紫菜本身也是一種纖維含量高， 脂肪低的食物， 是夏季減肥的必備品之一。

9、海帶：

其中的纖維素和無機素， 不僅具有通便， 利尿的作用， 而且還可讓你吃出好身材。

10、木耳：

木耳本身就具有血管清道夫的美稱了，

夏季吃木耳不僅有助於減肥， 而且也有助於預防因為肥胖引起的一些心腦血管的疾病， 對健康具有很大的幫助。

以上這些食物都是最適合在夏季多吃促進減肥的食物， 另外， 日常可在做菜的過程中加入醋， 因為醋中含有豐富的氨基酸， 可促進脂肪和糖類的分解， 提高新陳代謝， 對減肥有很大的幫助。