中醫：一天中有3個養生黃金時間段，別錯過了

從中醫的角度上來說早晨是養胃的最好時機， 中午應該養心， 到了晚上養百脈， 只要把握三個黃金時間段就能夠達到延年益壽的功效， 不妨來嘗試一下。

中醫認為養生的時間段有哪些?

1、早晨養胃

早晨7：00~9：00是胃經的黃金點， 此階段胃腸道消化吸收能力非常強， 能夠把身體上的營養均勻的輸送到每個器官和組織中， 讓臟器得到充分的滋養。 另外也是陽氣最為旺盛的時期， 氣血會流通于胃經， 提供豐富營養的早餐， 能夠為胃部提供營養。 中醫認為養生應該從養胃開始， 每天早晨醒來后喝一杯溫開水， 能夠補充身體所需要的水分， 同時沖刷粘附在黏膜上的一些粘液以及膽汁， 刺激胃腸道蠕動， 幫助稀釋血液， 但是不能喝太多， 控制在100毫升左右即可， 不然會沖淡胃酸， 影響了食物消化。 吃早餐的時間安排在7：30左右， 均勻的攝入蛋類肉類， 水果蔬菜及豆制品等，

避免吃辛辣刺激性的食物， 不然會損傷胃黏膜。 不管工作有多么繁忙都必須有營養的早餐， 總是不吃早餐的話會導致十二指腸潰瘍、胃病、記憶力減退以及膽結石等。

2、中午養心

上午11點到下午1點是心經的黃金時間段， 此時氣血交換和陰陽交替，

抽出半個小時的時間來午休， 能夠保護心血管， 防止心臟疾病。 從中醫的角度上來說心臟是五臟六腑的中心， 適當的午睡不僅能夠補充睡眠， 同時改善冠狀動脈的血液供應， 增強了體質， 消除身體的疲勞感。 另外也能夠降低患上心肌梗死、冠心病的幾率。 吃完飯半個小時后找到心包經， 對此穴位進行按摩， 能夠增加心臟的供血， 從而保護了心臟。

3、晚上養百脈

晚上9：00~11：00是養百脈黃金時間段， 保證有充足的睡眠， 能夠讓氣血變得更加充足， 讓精力變得更加充沛。 每天晚上睡覺前可以把十指張開當做梳子來梳頭， 這樣能改善頭部的血液循環。 中醫認為腎經起于足下， 此用溫水泡泡腳具有補腎壯陽的效果。

溫馨提示

要抓住養生的黃金時間段， 睡覺前可以適當的捶捶背來疏通經絡， 同時促進全身的氣血運行， 改善了睡眠質量。 晚上11點之前要進入深睡眠狀態， 切不可熬夜。