飯前運動好還是飯後運動好
不少人的習慣都是飯後午睡一會, 飯後運動一會, 飯後吃水果等, 醫學研究表明這些保健措施在飯後施行並不科學, 如果把這些保健方法從飯後移到飯前, 效果會更好。 下面就跟隨小編一起來看看哪些事情在飯前做比飯後做好。
運動飯前腹中空空, 脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入, 運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。 飯前1小時快步走或慢跑, 持續30至45分鐘, 效果比飯後運動要好得多。
水果飯後吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中, 產生發酵反應甚至腐敗, 使人出現脹氣、便秘等症狀, 給消化功能帶來不良影響。 如果將吃水果的時間提至飯前, 對免疫系統有益, 而飯後吃水果則沒有這種養生功效。
午睡人進餐後血液湧向腸道, 去幫助消化食物, 致使流向大腦和四肢的血液減少, 大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給,
喝湯許多人習慣吃飽飯再喝湯, 而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”, 使食物能順利下嚥, 以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。