失眠的最好的治療方法 讓你安心入眠

失眠的最好的治療方法

1食療法

食療一：

做法：每天晚飯後或臨睡前,生吃兩瓣大蒜.如果不習慣生吃大蒜,可把蒜切成小碎塊,用水沖服。

Tips：大蒜有治療失眠的作用。

食療二：

做法：將花生葉250克放到鍋裡,加入足量的水,上火煎,水開後微火再煎十分鐘,然後將煎得的水倒入茶杯中。

Tips：每天早晚各服一杯,連服三日,失眠症狀就治癒了。

食療三：

做法：將蘆薈葉洗淨去刺後搗爛取汁,睡前用開水服兩小匙蘆薈汁,可長期服用。

Tips：適用於頭痛和失眠症。

食療四：

做法：睡前1小時喝杯加蜜牛奶， 牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，

Tips：可有利於快速睡眠。 　

2按摩法

1.百會穴點按掌摩法

做法：用右手拇指尖在百會穴點按， 待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹按摩， 如此反復交替進行約30秒， 緊接用掌心以百會穴為軸心， 均勻用力按壓與旋摩約30秒。

2.玉錘叩擊法

做法：以指尖作錘， 雙手同時進行， 從後向前， 從左至右叩擊整個頭部， 反復依次緊叩。 叩擊時由腕部發力， 甩力均勻， 不可太重， 不可太輕， 以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。 約1分鐘。

3.十指梳理法

做法：以指代梳， 指尖著力於頭皮， 雙手同時進行， 從前額開始呈扇狀自前向後推摩。 手法以揉為主， 柔中帶剛。 此時會感到頭部輕鬆舒適感。 約1分鐘。

4.撫摩靜息法

做法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。 手法輕揉， 約1分鐘， 再結束整個按摩流程。

3其他療法

1.沐浴法

做法：每晚臨睡前， 用35~45℃左右的溫水洗澡， 淋浴或盆浴均可， 時間為15~30分鐘， 有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等， 有益於睡眠。

2.冥想法

做法：躺下開始冥想， 從自己的腳開始， 在腦中對自己說“腳趾放鬆， 腳掌放鬆， 腳跟放鬆， 腳踝放鬆， 小腿放鬆， 膝蓋放鬆， 大腿放鬆.....”從腳說到頭。 注意語速要放慢， 一遍不行就再來一遍。

3.放鬆活動法

做法：入睡前可以做一些放鬆活動， 如聽音樂、散步、打太極拳、做瑜伽、泡腳等。 可以使全身放鬆，