牛奶種類的大比拼

我們都知道牛奶是我們日常生活中健康飲品之一， 其實牛奶只是一種稱謂， 它還分為很多的種類， 下面就請專家為我們詳細講解牛奶各種種類都有哪些優勢。

全脂牛奶 優勢：鈣含量最高， 蛋白質也是其他奶的近兩倍。 無論是全脂牛奶、低脂牛奶還是脫脂牛奶都可提供較全面的營養。 劣勢：乳糖不耐受者會出現腹痛、脹氣或腹瀉。 但研究發現， 乳糖不耐受患者每天可以分次少量飲用牛奶。

豆奶 優勢：豆奶含蛋白質和鈣， 不含飽和脂肪且熱量低， 是乳糖不耐受者的最佳選擇。 劣勢：豆奶在一定程度上影響人體對蛋白質的吸收。

羊奶 優勢：羊奶蛋白質分子與牛奶不同， 更容易消化。 其鈣含量與全脂牛奶相同， 但色氨酸(人體必需的一種氨基酸)含量更高。 劣勢：羊奶含乳糖， 一些人群不宜飲用。 另外， 有些人對羊奶的酸甜味道及膻味不習慣。

杏仁奶 優勢：具有牛奶的多種屬性，

椰奶 優勢：由椰肉和椰子汁制成， 口感好， 更容易消化， 而且膽固醇含量低。 劣勢：熱量高， 過量飲用易導致發胖。 鈣和蛋白質含量較低， 飽和脂肪含量較高。 ?