揭開網上健康軟件神秘面紗

電子時代， 這個名詞雖然比不上工業革命那么響亮， 但對于人們生活的影響卻不亞于那場夾雜著汽笛轟鳴聲的生產力變革。 不知不覺， 我們周圍的一切都開始和電子掛鉤， 電子商務、電子社交、電子娛樂。 現在還出現了很多和健康相關的“神奇”軟件， 它們能“預測壽命”， 能從夢里看到“前生今世”， 還能幫助改善“熱量攝入”、“計算你的生理周期”……在揭開這些健康軟件的神秘面紗之前， 不妨先來做個小測試：

A

“預測你的壽命”

“為了結果的準確性， 測試者只允許測試自己的壽命， 不允許替別人測試;為了確保輸入的準確性，

測試時不能有其他人在場;對于有一定年紀的長者， 測試的結果也許不是你所希望看到的。 測試前， 建議你慎重考慮。 ”當你在一款測試壽命的軟件前看到這樣的提示時， 是不是有種馬上要試試的沖動?記者也首先被“想要知道自己壽命”的好奇心抓住， 當看到結果發現自己“命不久矣”時， 又有了一些傷感， 最后點擊進入若干年后自己的“葬禮”場面， 又感到了一種釋然。 這套軟件雖不乏幽默， 但也有著嚴肅的內容， 測試者要輸入自己的基本身體情況和生活習慣， 軟件通過計算得出測試者的最終壽命并提出改善的建議。

【點評】

不能真正預測壽命

但有積極的提醒作用

解放軍第309醫院健康體檢中心主任醫師鄧傳福：這樣的測試軟件并不能真正預測壽命，

但可以給測試者提供一些健康建議。 軟件通過計算BMI指標(即身體質量指數)來對健康情況做出判斷， 實際上BMI只是一個公共健康研究的統計工具， 用來預測健康狀況還過于簡單。 其他各項指標如血糖血脂和抽煙喝酒等都是單一的指數， 將這些指數綜合分析是個非常復雜的過程， 并不能簡單地得出一個壽命的結論。 不過測試中提到的飲食結構、運動時間以及工作中的坐姿、時間等問題， 都和健康有著密切關系， 對測試者的身體健康能起到積極的提醒作用。

B

卡路里軟件幫你“挑肥揀瘦”

現在人們對吃可以說是“斤斤計較”， 國外還出現過一種餐廳， 每樣食材上都標有該食物所含的熱量。

顧客可以自己挑選食物， 這樣就能準確地知道自己一餐究竟攝入了多少卡路里的能量。 但對于我們大部分人來說， 工作應酬頻繁時每天在外就餐， 哪里能知道自己吃了多少熱量。 針對這個問題， 程序員設計了一款針對手機的軟件。 軟件里包含各種食物所含的熱量， 只要將自己一餐里吃的食物輸入到手機里就可以了解到所攝入的能量有多少。 軟件還可以根據使用者的身高、體重和平時的運動量為其設計專門的食譜， 這讓很多想要減肥又沒有精力打點飲食的人有了自己的“專屬營養師”。

【點評】

光看熱量是不夠的

加州大學洛杉磯分校醫學院教授、人類營養學中心臨床研究主任李兆萍：僅僅通過計算卡路里的攝入來減肥的方法并不健康，

但軟件所包含的一些信息對健康飲食有一定幫助。 至少我們能了解自己每餐到底攝入了多少熱量， 當使用者看著自身攝入的熱量呈直線上升時， 恐怕面對再好吃的美食也都沒了心情。 另外， 通過軟件來調整自己每天攝入的食品結構也是不錯的， 在控制熱量的前提下要增加蛋白質和綠色蔬菜的攝入量。 經過一段時間后， 結合自己的身體狀況再看看軟件里的食品記錄， 也是評估飲食結構是否健康的一個不錯的方法。

C

聘個“電子私教”

很多人可能都對健身教練有著復雜的感覺， 好教練可以讓練習有計劃且更有效率， 但昂貴的私教費用也令人唏噓。 健身軟件的出現讓健身愛好者，

即使不請私教也能得到全方位的指導。 軟件包含成套的訓練方案， 使用者可通過身體部位、肌肉群和器械等多種方法檢索到需要的健身方案。 每種方案都對器械的使用方法， 鍛煉的注意事項和方案的難度做了詳細描述。 軟件還會記錄每套方案的訓練情況， 使用者可標注自己的心得供日后參考。 雖然我們不知道設計這些軟件的程序員是否有時間去健身房， 但這些軟件確實讓很多人有了回到健身房的沖動。

【點評】

適合有一定基礎的健身愛好者

北京體育大學運動醫學博士汪黎明：這樣的健身軟件適合有一定基礎的健身愛好者使用。 很多剛剛接觸健身的愛好者， 對于自身肌肉群的承受能力沒有明確的認識，

這種情況下去嘗試新的器械或健身方案， 可能會出現受傷的情況。 在進行力量訓練時， 初學者往往不能區別運動性疲勞和過勞之間的區別， 有些人已經受傷了還在訓練。 所以這樣的軟件更適合于有一定健身基礎的愛好者作為提高自身水平的輔助工具。

D

女友——“生理周期追蹤者”

從行程安排到經濟收支情況， 人們越來越習慣于用專業軟件來管理生活。 私密領域也有了軟件的身影， 比如這種“生理周期追蹤者”， 與普通計算安全期軟件不同的是， 它將重心從預測放到了記錄上。 使用者可將每個生理周期的情況都記錄在軟件里， 包括每天的體重、體溫、月經情況以及當天的心情。 軟件還可以將一個周期內常規指標的變化情況繪制成表格， 方便觀察。

【點評】

記錄生理周期

是女性的一門必修課

海軍總醫院婦產科副主任醫師張蘭梅：安全期避孕法是不可取的，因為每個人的月經周期不一定那么規律，但記錄自己的生理周期確實是每個女性的一門必修課。對生理周期的變化了如指掌的女性，比稀里糊涂的女性更能及早確認自己是否生病，或哪里出了問題。比如在一些常見婦科病的治療過程中，醫生總會詢問最近一次的月經日期，如果能提供準確信息，就會對治療很有幫助。在記錄月經周期的過程中，如果有什么重要信息，如劇烈的腹部絞痛、經血量特別多、情緒變化等也應記錄下來。月經本身就是女性身體情況的一個表現，所以記錄月經周期很重要。這些軟件雖然對健康沒有直接的作用，但只要善于使用，會是個不錯的助手。

E

噪音也可以幫助睡眠?

面對巨大的生活壓力，“睡不著”成了很多都市人頭疼的問題。現在網上出現了很多助眠音頻，有的還能讓人們“在夢里看到自己的前生今世”，這當然比較玄乎。但不知道大家有沒有這樣的經歷，晚上回到家打開電視，卻在不知不覺中睡著了。為何在特別安靜的環境里都睡不著，在有聲音的環境里就睡著了呢?一些軟件開發者也注意到了這種現象，利用噪音幫助睡眠的軟件隨之產生。這些軟件里有雨聲、風聲、樹葉在風里搖擺的聲音、還有電視沒信號時的噪音。其原理是利用“白噪聲”遮蔽其他有色噪音，使人昏昏欲睡。白噪音是指功率譜密度在整個頻域內均勻分布的噪聲，它真的可以讓人產生睡意嗎?

【點評】

作用未被證實

平靜自然最重要

宣武醫院神經內科副主任醫師詹淑琴：白噪音作為一個物理上的概念，在睡眠方面的作用還沒被醫學證實，不過通過聽一些聲音改善睡眠質量的方法確實存在。凡是可以被人聽到的聲音對睡眠都會有一定的影響，但結果因人而異。無論是通過軟件還是其他方法幫助睡眠，使用者都不應把太多的注意力放在助眠上。因為大腦在有意識地注意一些事情時就會興奮，這樣反而會睡不著。所以不管使用什么方法助眠，使用者平靜自然的心態最重要。

方便觀察。

【點評】

記錄生理周期

是女性的一門必修課

海軍總醫院婦產科副主任醫師張蘭梅：安全期避孕法是不可取的，因為每個人的月經周期不一定那么規律，但記錄自己的生理周期確實是每個女性的一門必修課。對生理周期的變化了如指掌的女性，比稀里糊涂的女性更能及早確認自己是否生病，或哪里出了問題。比如在一些常見婦科病的治療過程中，醫生總會詢問最近一次的月經日期，如果能提供準確信息，就會對治療很有幫助。在記錄月經周期的過程中，如果有什么重要信息，如劇烈的腹部絞痛、經血量特別多、情緒變化等也應記錄下來。月經本身就是女性身體情況的一個表現，所以記錄月經周期很重要。這些軟件雖然對健康沒有直接的作用，但只要善于使用，會是個不錯的助手。

E

噪音也可以幫助睡眠?

面對巨大的生活壓力，“睡不著”成了很多都市人頭疼的問題。現在網上出現了很多助眠音頻，有的還能讓人們“在夢里看到自己的前生今世”，這當然比較玄乎。但不知道大家有沒有這樣的經歷，晚上回到家打開電視，卻在不知不覺中睡著了。為何在特別安靜的環境里都睡不著，在有聲音的環境里就睡著了呢?一些軟件開發者也注意到了這種現象，利用噪音幫助睡眠的軟件隨之產生。這些軟件里有雨聲、風聲、樹葉在風里搖擺的聲音、還有電視沒信號時的噪音。其原理是利用“白噪聲”遮蔽其他有色噪音，使人昏昏欲睡。白噪音是指功率譜密度在整個頻域內均勻分布的噪聲，它真的可以讓人產生睡意嗎?

【點評】

作用未被證實

平靜自然最重要

宣武醫院神經內科副主任醫師詹淑琴：白噪音作為一個物理上的概念，在睡眠方面的作用還沒被醫學證實，不過通過聽一些聲音改善睡眠質量的方法確實存在。凡是可以被人聽到的聲音對睡眠都會有一定的影響，但結果因人而異。無論是通過軟件還是其他方法幫助睡眠，使用者都不應把太多的注意力放在助眠上。因為大腦在有意識地注意一些事情時就會興奮，這樣反而會睡不著。所以不管使用什么方法助眠，使用者平靜自然的心態最重要。