還在為秋季吃啥滋補養顏煩惱嗎?8種秋季滋補養顏粥做法
1、山藥枸杞養顏粥
做法:粳米洗淨後放入冷水中浸泡, 大約一個小時之後撈出來, 瀝幹水分;山藥去皮, 刮洗乾淨後切成小小的丁狀待用;枸杞用溫水泡開;鍋內加入適量冷水, 放入之前準備好的粳米、枸杞、山藥, 大火燒開之後轉成小火熬煮;煮爛之後即可食用, 食用時加入蜂蜜和白糖調節味道。
功效:養顏補血, 預防雀斑。
2、紅棗花生黑米粥
做法:紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。 大米、黑米、紅豆、花生洗淨, 泡發1小時;紅棗洗淨備用。 將大米、黑米放入電壓力鍋中, 放入紅豆, 花生米, 紅棗。 加入適量清水、冰糖。 加蓋, 調到煮粥擋30分鐘後, 就可食用了。
功效:適宜於貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導致的面容憔悴、皮膚萎黃者食用。 經常服食可使膚色紅潤, 有美容駐顏之效。
秋季滋補養顏粥3、紅豆百合粥
做法:百合、紅小豆、大米、冰糖(或蜂蜜)、水。 紅小豆洗淨浸泡10小時(頭一天晚上泡)。
功效:紅豆百合粥是一款甜糯的營養早餐, 紅豆利水消腫, 百合具有滋陰潤燥的作用。 二者搭配煮出來的粥有利於女性滋補養顏。
4、玫瑰薏米粥
做法:黑米60克、小米100克、薏米60克、幹玫瑰花10朵、紅糖。 黑米和薏米洗淨浸泡過夜。 幹玫瑰花浸泡開。 把黑米、小米和薏米放進鍋中, 加入水燒開, 然後轉成小火慢煮, 煮至粘爛;加入紅糖, 待融化後加入玫瑰花, 攪拌, 熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。
功效:玫瑰花味甘微苦、性溫, 最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛, 還有美容護膚的功效。
秋季滋補養顏粥5、紅棗菊花粥
做法:紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。 加清水適量煮粥, 待粥煮至濃稠時, 放入適量紅糖。
功效:此方具有健脾補血、清肝明目之功效, 常食用可使面部膚色紅潤, 起到保健防病、駐顏美容的作用。
6、桂圓蓮子糯米粥
做法:糯米60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、棗6克、冰糖適量。 先將蓮子洗淨, 紅棗去核, 糯米洗淨, 浸泡在水中;蓮子與糯米加600毫升的水, 小火煮40分鐘, 加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘, 加冰糖適量, 即可食用。
功效:具有補血安神作用, 適合病後體虛者食用。 女性朋友常吃有美容功效。
秋季滋補養顏粥7、金桂飄香海參粥
做法:水發海參1只, 大米、糯米各150克, 桂花5~10克, 紅小豆50克, 冰糖25克。 海參切丁。 紅小豆先煮半小時左右, 鍋內續加適量開水, 然後下預先泡好的大米、糯米和海參丁, 大火煮10分鐘, 然後改小火熬半小時。 桂花洗淨, 用90℃的開水沏泡3分鐘, 倒入粥中, 同時加冰糖, 繼續熬5~10分鐘即可。
功效:此粥香氣清雅, 糯滑冰甜, 為滋補上品, 可補中益氣、滋陰潤肺、養心補血、消脂美白。
8、牛奶燕麥粥
做法:燕麥仁40克, 玉米粉適量, 牛奶2大杯。 將燕麥仁用清水洗淨, 放在一旁待用。 用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內, 調成糊狀。 在鍋內加入大約4
水, 放入燕麥仁, 直至將燕麥仁煮開花為止。 將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋裡, 並用勺子不停的攪拌, 然後用文火煮大約10分鐘即可。
功效:燕麥可以有效促進新陳代謝, 降低色素的沉著, 起到祛斑美白的效果。 燕麥還可以除皺、補水, 有著極佳的美容功效。 經常食用牛奶燕麥粥, 皮膚變得光滑細嫩哦。